bici + clase Gestión Proyectos + piscina

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Este finde, lo he repartido en:
1. Preparación de una charla sobre Gestión de Proyectos para los alumnos del MBA Part-Time de ESADE.
2. Salida en bici con el grupo de Probike. Corta pero intensa, con 4 subiditas buenas. 65km
Ver crónica completa en:
http://pedalweb.blogspot.com/2010/01/1er-entreno-en-grupo-ironman-niza.html
3. Un poco de ocio y relax

Y este mediodía, 1500 metrillos de piscina

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Lunes 1500 piscina
Martes 1h10 running
Miércoles descanso
Jueves 1h running

Y eso es todo hasta hoy.
Además, bastante ocupado con temas profesionales. Del curro, y alguna cosa extra.

Niza está claro que no podrá ser. Por mi futura paternidad justo en esas fechas. Pero un compi de batallas Ironmanescas me ha sugerido que me apunte al Ironcat. El 15 de Mayo.
Creo que le voy a hacer caso.

Martin

semana light

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El Lunes tocó descanso recuperador después de la mitja de Sitges.
Martes 1000m de piscina y Miércoles otros 1000.
Y Jueves 50min de spinning en Dir Eixample. Era la primera vez que iba a este DIR. No está mal pero es un poco claustrofóbico. Debe de ser de los más pequeños, aunque estando donde está, de los que tendrá el precio/m2 más caro...

El finde lo hemos pasado en Platja d'Aro. El Sábado salí con la bici de carretera a dar una vueltecilla de paseo. Iba sólo y hacía un poco de frío, así que no estaba muy motivado para ir muy lejos. Al final salida P.d'Aro, Santa Cristina d'Aro, Romanyà de la Selva, Sant Antoni de Calonge y vuelta a P.d'Aro. 35km.

Y hoy domingo 1h de running por el camino de ronda hasta S'Agaró. Es de mis rutas favoritas.

Mitja Sitges

Hoy ha tocado la primera Media Maratón de la temporada. En Sitges.
Al final, 1h36'38"
Ritmo: 4'35"/km

Tres minutos por encima de mi mejor marca, pero satisfecho porque me he encontrado fuerte durante toda la carrera. Y eso que tengo unos 4kilos de sobrepeso desde Mayo...

Ahora a por la próxima cita. La media de Barcelona el 13 de Febrero.
Por el resto, estos dias sigo nadando, corriendo y haciendo algo de bici. Como siempre, vamos.
Es lo mejor que tiene para mi el Triatlón, que llega un momento en que el entreno casi a diario y en las tres disciplinas se convierte en algo natural.

No pain, no Gain!!!

113km!

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Vuelta a las salidas de carretera.
Este finde, salida con el grupo de Probike. En total 113km saliendo de Barcelona. Subida a Begues, Avinyonet, San Pere de Ribes, Sitges y vuelta por las curvas del Garraf. Al final, unas 4,5h incluida parada rápida para tomar un bocata.

Me encontré bien de forma, y eso que he bajado mucho la frecuencia de este tipo de salidas domingueras.

El Sábado también cayeron 2400m de piscina. 120 largos en piscina de 20m....un poco mareante pero bien.

Ayer intento de salida a correr fallido. Salí a las 13 aprox, sin haber desayunado apenas. A los 30 min me entró una pájara y tuve que caminar. Como estaba un poco lejos de casa (por la Mar Bella), alterné algún tramo corriendo para no llegar a las tantas.
Tampoco había cenado bien el domingo. Y es que aún sabiendo que el tema comida es de los más importantes, de vez en cuando se olvida y te acuerdas...

Y hoy 1500m de swim en piscina de 50m.

entrenamiento indoor

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Desde que ha empezado a hacer este frío, me he recluido en los gimnasios para entrenar.
La verdad es que da mucha pereza salir a correr o en bici, y congelarte.

Han sido unos días de spinning, natación, elíptica y sesiones de abdominales. Menos el miércoles pasado, que estuve todo el día tirado en casa por una gastroentiritis de caballo que me dejó echo un asco. Todo el dia vomitando sin parar.

Ya estamos en fiestas, así que toca estar en familia, comer y descansar..., esto último si el trabajo me lo permite porque últimamente voy bastante de culo. Más de lo que querría.

Bon Nadal!

11 de 11

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Hasta ayer 11 días consecutivos de entreno. Hoy ya he tenido que descansar obligatoriamente por temas de curro.
Sin prisa pero sin pausa.

Este Sábado 2h de pádel con los amigos.
Domingo 57min de running
Lunes 1600m piscina
Martes 52min running
Miércoles 50 min de spinning
Jueves 1800m piscina

Hay que prepararse para la futura paternidad que me espera!!! En Junio 2010, si todo va bien.

5 de 5

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Esta semana, entreno diario. De Lunes a Viernes.
Lunes - 1100m natación
Martes - 40 min run
Miércoles - 40 min spinning
Jueves - 57 min run - 10km (por ciudad)
Viernes - 48 min run

Estoy bastante bajo de moral.
Para curarse, no hay nada mejor como salir a mover el esqueleto. Ya haga frío o calor. Cuando vuelves, ves las cosas de otra manera. Al menos mientras te dura el efecto de la serotonina...

frío...

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Ayer, 1100m de piscina. Sin forzar mucho porque la espalda todavía me da un poco por saco.
Hoy 40 min de running por la mañana. Totalmente helado de frío...no sé si he acortado la ruta por la espalda o por el frío que tenía.

Mañana más.

back on track!

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Después de tres días de parón (ya ni me acuerdo la última vez que estuve tres días sin hacer nada...), parece que estoy algo mejor.
He tenido un dolor en la parte derecha de la espalda, que ni el médico ni yo sabemos bien que puede ser. En la radiografía había un poco de sombra que para el médico podía ser un principio de neumonía, pero como no tenía los síntomas, me dijo que sería algo muscular.
Puede que sea eso porque con los antiinflamatorios el dolor me remitió radicalmente.

Es curioso que las dos veces este año que he tenido dolor (la primera fueron las cervicales), en ambos casos no ha sido después ni durante de una sesión de entreno.

Esta vez creo que fué el Sábado 21, la noche de mi cumple. Tomando un mojito en un bar del born, dónde me senté en un tamburete bastante incómodo. Es la única explicación que le veo...la mala vida!

Así que hoy he salido a trotar un rato. Al final, 1h15min por Barceloneta, Bogatell... mi circuito preferido.
La verdad es que no estoy del todo fino. Haré bondad y mañana cancelaré la salida en bici...hay que cuidarse.

Por otra parte, me acabo de apuntar a tres carreras:
Media Maratón Sitges (10 Enero)
Media Maratón Barcelona (14 Febrero)
Maratón Barcelona (7 Marzo)

NO PAIN, NO GAIN!!!!!

resumen

El fin de semana del 14Nov hice una salida de 14,3km corriendo (ver recorrido en mapa).
Y el resto de semana ha sido constante pero sin demasiado volumen, ya que no estaba demasiado fino. Tema resfriado.
Lunes 16 - 51min spinning
Martes 17 - Descanso
Miércoles 18 - 1500m nadando (non-stop)
Jueves 19 - 35min running
Viernes 20 - 50min running
Sábado 21 - CUMPLEAÑOS!!! descanso y party
Domingo 22 - 35 min running tranquilo.
Lunes 23 - 40 min spinning

Desde este sábado vuelvo a no estar muy fino. Tengo bastante tos y cuando respiro profundamente me duele la parte derecha de la espalda. Como un pinchazo....

Y es que la edad no perdona.... ya son 34!!! :-)

salida a Avinyonet

Este finde, salida en grupo con Quim, Angelo, David, Giuseppe, Ramón y Santi.
Esta vez, ya más relajados y sin las presiones de tener el Ironman a pocas semanas, tocó salida dominguera/botifarrera.
Nos acercamos hasta Can Joan y nos dimos un homenaje. Conejo a la brasa, Tortillas de patata, botifarras, vino, carajillos, café....vamos, el típico desayuno ligerito y bajo en calorías.
Al final cayeron unos 90km. No está mal.

Ahí va una foto a la salida, ya con los estomagos llenos.

Haloween

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Este semana pasada ha sido bastante intensa.
Lunes y Martes congreso del ITSMF (itsmf.org). Un organismo que se centra en el desarrollo de mejores prácticas para la gestión de servicios TI (Tecnologías de la Información).
Este año la reunión internacional coincidía en Barcelona, por lo que hemos podido tener a varios "gurús" mundiales y sus ideas.

El resto de semana ha transcurrido entre reuniones de trabajo, marrones varios y entrenos. En este último punto puedo decir que he sido constante. Dos sesiones de piscina (3500m en total), dos de correr (2h) y dos de spinning (1:45 min). Al final he cambiado la salida larga del domingo por una sesión de spinning en solitario en el DIR Diagonal. Más que nada por no haber podido madrugar lo suficiente. La noche de Halloween en el café Lempicka hasta las 3:00 hizo que la idea de subir al Tibidabo a las 8:00 cayera en picado en cuánto a probabilidad de realización se refiere...

Pues eso, hoy al mediodía visita al Dir Diagonal para montarme en la nueva bici que han puesto en la sala de fitness. No está mal. Casi lo prefiero a las clases multitudinarias. No porque sea un sociópata, sino porque la música que ponen cada vez me motiva menos. Mucha máquina y muy repetitiva. La ventaja de ir a mi bola es que me pongo los cascos y escucho mis "Podcasts". Mato dos pájaros de un tiro. Hago deporte mientras escucho alguna lección de Chino, una entrevista a algún gurú económico y las últimos análisis de la actualidad internacional (The Economist).

Esta semana que viene más. A ver si el domingo sí me animo y me apunto a la salida con el grupo de Probike.

1h de running por Biarritz

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Hoy, una horita corriendo por los alrededores de Biarritz. Un sitio genial para correr, no sólo para surfear.
Y el resto del día, de relax. Hemos ido a Irún a dar una vuelta y hacer el aperitivo.
Mañana más.

Tri de Barcelona

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Este finde pasado, gracias a que mi hermano (Leonardo Guillén) se había apuntado y no podía ir, pude participar en el Tri de Barcelona.
Madrugón como de costumbre en cualquier Triatlón. Suena el despertador y siempre te preguntas que a quién se le ocurre ir a hacer nada a esas horas...
Llegué un poco tarde al aparcamiento. Con las calles cortadas, tuve que hacer algo de vuelta.
Monté la bici y me fui a boxes. Un gentío impresionante. Con el tiempo ya justo (ya no tuve tiempo de ir al lavabo a satisfacer mis necesidades fisiológicas) me enfundo el traje y voy a la playa.
Empiezan los craks (élite) y ya se ve que el tema no va a ser fácil. Unas olas bastante considerables. En unos minutos sale mi grupo y empieza la guerra... Casi todo el recorrido nadando entre gorros rosas, golpes y manotazos.
Salgo del agua bastante bien de energía aunque el tiempo no demasiado bueno en comparación con otras ediciones. 29:35.
Voy a boxes y como siempre, tardo una eternidad en la primera transición. 7 min 35sec.
Ya con la bici, me siento bien y empiezo a tirar (dentro de mis posibilidades). Me uno a un par de grupos haciendo relevos y al final me sale un buen tiempo. 1h8min a una media de 35,57km/h.
Como anécdota, en la última vuelta veo que tengo a un participante a rueda. De repente, se me pone al lado y me dice: "tio, siento que no te pueda relevar, pero soy novato y me han dicho que ponga a rueda de alguien y que lo siga..."
Llego otra vez a boxes, y esta vez la transición es ya en tiempo más normal. 2min 38sec. Me pongo las bambas y a correr. Me encuentro bien y voy un ritmo ligerito. En el km 5 me trago un power gel que me sienta bien. No las tenía todas conmigo porque el incidente inicial de no poder ir al lavabo hace que se me retuerzan las tripas durante toda la carrera. Al final, un parcial de carrera a pie de 42:44 (mi record en 10km) y en total 2:30:00 clavado. Puedo decir que lo hice bastante mejor que el año pasado (2h42) pero también creo que faltaban algunos metrillos en el trazado de bici y de running.

Como valoración, tengo que decir que el recorrido y el ambiente estuvo bien. Pero la organización fatal. No había ni un sólo avituallamiento de bebida isotónica (sólo agua) y el caos que se formó al final, a la hora de recogida de bicis de los que habíamos hecho la distancia olímpica fue desmesurado.
Por segundo año consecutivo, la organización de esta carrera ha vuelto a pinchar. Y con organizadores distintos...

Triatló de Vilanova

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Este domingo voy al Triatló de Vilanova.
Es un sprint, que no me hace mucha gracia (de hecho me apunté por equivocación, pensando que era un olímpico), pero no me vendrá mal para probarlo.

Parece que al final podré ir a la Triatlón de Barcelona... Mi hermano se había apuntado pero con el nacimiento de Aleix y demás movidas, la verdad es que ha tenido muy poco tiempo para entrenar y se retira.

Un libro que estoy leyendo y que por ahora me está gustando muchísimo:
"Fooled by Randomness" de Nassim Nicholas Taleb
http://www.amazon.com/Fooled-Randomness-Hidden-Chance-Markets/dp/1400067936/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1254929120&sr=1-1

IRONMAN NIZA 2010!!!!

Pues ya estoy apuntado.
Después de la experiencia de quedarme sin plaza para la Tri de Barcelona, me he apuntado ya a ésta para que no me pase lo mismo.

Es curioso, pero parece que tu motivación para entrenar cambie a mejor cuando tienes un IM en vistas...

Trialón "B" Banyoles - 1/2 Ironman

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Pues al final, después de varios contratiempos (se me olvidó el chip y los dorsales de la federación), conseguí que me dejaran participar.
Fueron 5h25 aprox. que me dejaron en la parte baja de la clasificación. La verdad es que es impresionante el nivel que hay en este tipo de pruebas.
Salí del agua muy satisfecho, haciendo los 2200m en 46min. Después de una transición un pelín lenta (veía a todo el mundo cogiendo ya las bicis y yéndose...) me calcé la susodicha y empecé a rodar. Un circuito muy rápido, con poco desnivel y varios toboganes. Al final, acabé en 2:55. A una media de 26,7km/h.
Cuando llegué a boxes, casi todo el mundo había llegado ya. Que fustración, y yo que pensaba que había ido rápido!
Finalmente, los 20km de carrera los hice a un ritmo constante pero no muy ligero. Me sentía bastante cansado ya. Tardé 1h50 más o menos.

En fin, que un día muy entretenido de deporte en un entorno muy agrecido. Correr alrededor del lago, la verdad es que vale la pena.

gilipollas

Sí. Esa es la palabra que me define ahora mismo.
Llevo todo el año esperando el Triatlón de Barcelona, que ya he hecho en dos ocasiones y en vez de apuntarme con tiempo, voy y espero hasta hoy.

Inscripciones cerradas.

Mierda

tortícolis...

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Pues el tercer día ya de tortícolis. Y ha ido de menos a más. Hoy ya estoy hecho polvo, he tenido que saltarme el entreno.
Si mañana estoy como hoy, voy directo al médico y que me chuten algo.

No sé por qué me ha venido. Me fui a dormir el martes y el miércoles por la mañana ya me dolía.
No le di mucha importancia (no me dolia como hoy) y me fui a la pisci a hacer 2000m.
El Jueves, me levanté igual. Pensé que ya estaria en fase de recuperarme, así que me hice 9,5 km de carrera.

Pero hoy ya el tema a pasado a ser más serio.... ahora toca reposo y a recuperarse. Espero estar bien para el tri de Banyoles de la semana que viene!