Prueba superada

Pude acabar el medio Ironman de este Domingo (En la foto de arriba, soy el segundo por la izquierda).
En total, incluidas las transiciones (un poco más largas porque nos tuvimos que vestir de invierno), 8 horas. Empecé a las 9:20 y acabé a las 17:20.
Hay que decir que el circuito en bici me llevó más tiempo de lo que preveía, ya que me perdí, tuve que preguntar varias veces, parar a mirar el mapa....en fin, que perdí mucho tiempo y encima hice unos 12km más.
Esto no me pasará en Lanzarote, dónde el circuito sí que está marcado.

En resumen:
Natación. 1900m. 38min
Bici. 90km (yo hice 100). 4h20
Correr. 21,9 km. 2h04

Contento, por no haber tenido problemas físicos graves. Acabé entero, y apretando en los 3 últimos kilómetros de la media. Hoy sólo tengo una pequeña sobrecarga en la rodilla izquierda y el cansacio normal después de haber hecho una prueba de este tipo.

preparado?

Ayer tocó sesión doble. 2000m de piscina por la mañana y 10,4km de correr (53min) por la tarde.
Esta mañana, 32 min de bici estática. Quería hacer spinning, pero no me acordaba que en el DIR Claret, los viernes no hay sesión. Al menos este mes, a partir de Abril ya la incluyen.

Y este finde, el 1/2 Ironman de Probike. A ver qué tal. Mi objetivo es acabarlo, que ya es mucho.
Y calculo que tardaré entre 7 y 8 horas.

terres de vi i cava OK

Acabé sin problemas la ruta cicoturista del Sábado. A mi ritmillo, pero bien. Parando sólo en los dos avituallamientos (km58 y km106).
En vez de 143, yo hice 133km. 10 menos porque empecé 20 minutos tarde y me junté con otro que estaba en mi misma situación. Como que era de la zona, me llevó por un camino alternativo en el que acortamos y pudimos unirnos al grupo.
Al final, 5h58min, para hacer 133km.

El Lunes descanso, ayer 2500 de piscina, y hoy sesión de spinning

run

Image via Wikipedia

Esta mañana, 1h42min de running por Barcelona.
Al final, 17,7 km segun el GPS Garmin. Pero según mi Ipod (podómetro) 19,5km.
La diferencia es que en los semáforos, sigo trotando. Eso cuenta como km en el podómetro pero no en el GPS.

En fin, que ha sido una tirada larga y agradable. A un ritmo de 5min30seg el km, que es el que pretendo llevar en Lanzarote, aprox.

He ido desde casa hasta la Illa por la Diagonal. Luego he vuelto por les Corts hasta Paseo de Gracia, todo abajo hasta Puerta del Ángel, el gótico y llegando hasta Paseo Colón. Hasta las Ramblas y vuelta hasta paseo borbón y la barceloneta. Llegando a las dos torres y vuelta a casa por el Born y subida por Paseo San Juan.

semana complicada

Image by Getty Images via Daylife

Una semana muy movida, sobre todo por el anuncio de compra de Sun Microsystems (donde trabajo) por IBM.
A mí, me ha causado un sentimento doble:

1. Euforia.
La acción subio un 80% el dia del anuncio (Miércoles). Yo había comprado hacía mes y medio a 5,22, y vendí a 8,24. Por tanto, 60% de beneficio en cuestión de un día. No está mal.
Si alguien me hizo caso en la entrada que publiqué en diciembre o enero, en las que decía que la acción estaba muy baja (3,80 aprox) y que recomendaba comprar, pues ahora podría hacer duplicado su dinero... :-)

2. Desasosiego
Está claro que son malas noticias para los que trabajamos aquí. Cuando un gigante como IBM (384.000 trabajadores a nivel mundial) se hace con una empresa como Sun, lo primero que hace es fulminarse a un % elevado de la plantilla.

Pero bueno, al margen de ésto, el tema entrenos no va mal. El Martes por la tarde/noche, después de mi intento fustrado de nadar, me fui a correr. En total, 1h24min para 14km aprox.
El Miércoles hice una sesión de spinning y el Jueves (ayer) 2500 m. de natación.

Hoy creo que haré un poco de spinning, per no es seguro. Tengo que estudiar para un examen de certificación que tengo el Lunes (ITIL Expert)

Y el finde, correr y ruta cicloturista por el Penedès de 143km.

A tope!!!!!!!!!

recuperación

La verdad es que me he quedado bastante cascado de la media del domingo. No sé bien por qué.
Ayer, 1500 de natación para recuperar. Hoy quería hacer 2500 al menos, pero cuando llevaba 400 me he salido del agua.
No tenía el día. Muy pesado de brazos y piernas, y el coco no me acompañaba.
Así que a la ducha y al trabajo.

Esta tarde iré a correr o en bici, todavía lo tengo que decidir.

Ya me he apuntado a la ruta cicloturista de este domingo 22 (recorrido arriba. 143km):

XVIII MARXA CICLOTURISTA TERRES DE VI I CAVA
MEMORIAL JESÚS CÓRDOBA
CIRCUIT LLARGA DISTÀNCIA
DÍA: Diumenge, 22 de Març de 2009
Hora: 8 del matí
Lloc: Zona Esportiva Vilafranca
Població: Vilafranca del Penedès (Barcelona)
Organitza: Unió Ciclista l’Espirall
Tel: 658 591 944
Amics ciclistes:
Un any més ens trobarem tots junts per les carreteres de l'alt penedès i l'alt camp, esperem que siguem un gran grup, per demostrar que hi ha molta activitat en el món del ciclisme, aquest any hem variat una mica el circuit com podeu veure, per anar més tranquils en trams de carretera més ampla. Companys perque no ens passi el de l'any passat, tancarem les inscripcions 6 dies abans o sigui el dia 16, així es podrà sortir puntualment a l'hora que seran les 8 del matí.

Mitja Costa Maresme - 1h33'36''

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Hoy ha tocado la mitja marató Costa Maresme. Record personal, 1h33'39''
Un poco decepcionado porque en los 10km primeros, he batido también mi record de 10km (42'36''), así que si mantenía ese ritmo podría haber hecho menos de hora y media.
Pero al final he pinchado un poco y he tenido que bajar el ritmo.

Mañana a ver si voy a nadar un rato y recupero. Hoy tengo las piernas un poco cargadas.

72km bici

Image by Vali... via Flickr

El Viernes por la mañana, 55 min de running por la mañana.
Y hoy Sábado, 72km en bici. Ida y vuelta a Begues.

Que cambio en el tiempo. Da gusto salir, que te pegue el sol y no congelarte en la bici.

2700 swim

Image by tnarik via Flickr

Pues eso es lo que he hecho esta mañana. Al agua y a nadar 2700m. 54 piscinas de 50 metros en el DIR. 1h7min

Pongo el cartel de la peli "Watchmen", de heroes, de las que a mí me gustan.

18km running + 130km bike

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Pues eso es lo que he hecho este finde.
Correr 18km el Sábado, y hacer 130km en bici el Domingo (además de quedar con los amigos, familia, novia... hay tiempo para todo).

Hoy Lunes y Martes estoy en Madrid. Esta tarde ya he aprovechado después del curso para ir a correr un rato. 1h12min, 14,8km. Todo Arturio Soria. Arriba y abajo. Una calle muy larga...

retorno

Image by elaine faith via Flickr

Bueno, después de unos cuantos días sin escribir, vuelvo a la carga.

Viernes 27. No lo recuerdo,..., creo que corrí
Sábado 28. Ski por la mañana y 1h5min corriendo en cinta por la tarde.
Domingo 1. Ski
Lunes 2. Nadar. 2500 m.
Martes 3. Spinning. 1h5min
Miércoles 4. Running. 15km. 1h15min
Jueves 5. Nadar. 2000m. Hoy me encontraba cansado y sin ganas de nadar.

Ayer estuve en Valencia, en una reunión de trabajo. 6 horas de viaje (Euromed) para 1hora de reunión... Lo bueno del viaje es que tienes tiempo para leer, pensar...Son tres horas que las dedicas a ti mismo.

1h9min spinning + 14km run (1h15min)

Image by Chris Gin via Flickr

Pues eso es lo que hice el Martes y Miércoles. Intentando hacer de manera constante más de una hora de entreno al día. Hoy me toca natación. Depende de los ánimos que tenga, intentaré llegar a los 3000. Por fuerzas no me preocupa, pero lo realmente duro es el aguantar en la piscina haciendo 60 largos de 50 metros. Muy aburrido.

Pero es lo que toca. Este fin de semana no podré entrenar. Estaré esquiando en Gran Pallars (Rialp)
A ver si tengo un rato para escaparme a correr a la cinta del hotel, pero lo veo difícil.

Quedan tres meses para Lanzarote. Realmente es poco tiempo. Ahora queda la parte más dura, pero también la más emocionante!.

9,4 km run + 10,4 km run + 83km bike + 2800 swim

Pues eso ha sido mi entrenamiento desde el Viernes pasado a hoy.
A razón de una sesión diaria.

Me he apuntado a la mitja Costa Barcelona Maresme. El 15 de Marzo. A ver si puedo bajar de 1h34!!!!

sesión doble

Image by ilkin. via Flickr

Ayer Miércoles por la tarde, doble sesión de spinning. 1h33min. Sin parar.
Y esta mañana, 2200 de piscina. Hoy ya no me sentía con la fuerza del Lunes.
Es increíble la diferencia de rendimiento que puedes tener entre un día y otro. Dependiendo del momento del día en que entrenas, lo que has comido, el entreno del día anterior...

Pues nada, a seguir que ya queda menos...

2700

Image by ViaMoi via Flickr

Ayer al mediodía, 2700m de piscina. 1h4min.
Creo que ha sido mi mejor sesión. No por la distancia sino por las sensaciones. A un ritmo de crucero cómodo y acabando muy fresco. Sin parar.
He tenido que salir del agua porque tocaba ir a trabajar, pero hubiese seguido más rato.

Hoy por la mañana, 9,3km corriendo. He tenido que acortar el recorrido por un "apretón" fisiológico...

95km bici + 16,5km running

Pues eso es lo que he hecho este finde, entre otras cosas.
El Sábado temprano por la mañana, 95km con la bici. Hasta Corbera y vuelta, con 1600 de desnivel aprox. (se me acabó la batería del garmin y no he podido ver los detalles de la salida).

Y hoy domingo, 16,5 km de correr. a un ritmo de 5min/km y con buenas sensaciones. Podría haber seguido más.

Arriba, una foto del hotel de Morro de Sao Paulo, en Brasil. De este Octubre pasado.

Ahora, estudiando un poco de chino mandarín que falta me hace...

2500m

Image by Josebarbanza via Flickr

Ayer, sesión de spinning. No muy buenas sensaciones. No subí de 135 pulsaciones y me notaba cansado.
Hoy, por el contrario, 2500m de piscina en 60 min. justos. Y podría haber seguido más, estaba fresco. Pero el trabajo es lo primero, así que tocaba salir del agua.

piscina

Hoy por la mañana, antes de empezar a trabajar, 56 min de nado. Han caído 2200 metros.
No ha sido mi mejor día. A partir de los 1000 ya tenía ganas de parar.

Ayer se lanzó el nuevo Kindle (kindle 2). El lector de libros electrónicos de Amazon. Es una pasada. Tiene una pantalla que no tiene nada que ver con las convencionales. Es de tinta electrónica. Sin iluminación posterior, por lo que no cansa a la hora de leer:

"Paper-like Screen

Utilizing the latest in electronic-ink display technology, Kindle provides a crisp black-and-white 6" screen with the same appearance and readability of printed paper. Sharp and natural with no glare or backlight, reading on Kindle is nothing like reading from a computer screen. Those who see it for the first time always do a double-take. The screen works using ink, just like books and newspapers, but displays the ink particles electronically. And unlike a laptop or smart phone, Kindle never gets warm so you can comfortably read as long as you like."

Lástima que el servicio 3G gratuito que te permite descargarte los libros on-line, sólo esté disponible con el operador Sprint en USA...

finde

Image via Wikipedia

Este fin de semana, dos salidas en bici. Pero la segunda accidentada.

Sábado 7 - 60km bici. Barcelona, Molins, Valldoreix, Sant Cugat y vuelta por arrabasada
Domingo 8 - 23 km....Barcelona, Molins...y pinchazo. Cambio la cámara por otra nueva, y cuando la estoy hinchando se rompe la válvula. Ya no tenía más cámaras de repuesto, así que he tenido que llamar a mi padre que me ha venido a buscar.
Como 23km sabían a poco, me he ido a correr. 14km, 1h.

Y el resto del finde, descansando y yendo a visitar a mi recién nacido sobrinito, Aleix :-)

semana

Esta semana, el Lunes 2100 de piscina.
Martes, sesión de spinning.
Miércoles, 14,5 km running. 1h15min
Jueves, 2500m de piscina. 1h03min

Y hoy Viernes, aún no lo tengo decidido. Entre otras cosas, porque voy a ser tio!!!