recuperación

Image by Garry' via FlickrAyer Lunes, 30 minutos de spinning y hoy mediodía 1600m de natación. A un ritmo alegre.
Esta semana estoy hasta arriba de trabajo y tareas extras, de ahí mi baja frecuencia de posts últimamente.
Tengo que subir alguna fotillo de la triathlon de Barcelona.

Al final, acabé el 610 de 894 participantes. No está mal. Estoy muy satisfecho. Tengo que mejorar en la bici, pero los 45min en los 10km no están nada mal. En natación estoy en la media.

dos dias para la Triatló de Barcelona

Ayer 10km de carrera por la mañana.
Por la noche cena familiar para celebrar el cumple de mi hermano. 30 tacos ya!!! Felicidades!

Hoy en el curro, con sueño. Por la tarde intentaré escaparme para nadar algo.

Estreno del neopreno

Ayer, estrené el neopreno en la piscina del DIR diagonal.
Nadé 1500 metros con él. Todo bien, muy cómodo y sin ningún roce o molestia.
Lo único que me sorprendió es que me cansé mucho más que sin neopreno. Supongo que es por la resistencia que ofrece el mismo traje a la hora de hacer la brazada.
La parte positiva es que flotas mucho más, y la posición al nadar es más relajada.

vuelta

Image by edgenumbers via FlickrEste fin de semana, vuelta al entreno después de 4 días de descanso.
El sábado, 1h20 de running para hacer 16km. Ruta por Platja d'Aro, S'Agaró i Sant Feliu de Guíxols.
El Domingo, 52km de bici también por el Baix Empordà.

Y hoy a las 7:15, 55 min de correr por Barcelona. Con mucho sueño....

descanso obligado

Lunes por la mañana, 2200m de natación
Lunes tarde, accidente en moto
Martes, Miércoles, Jueves, Viernes - Reposo en Madrid. Aprovechando que hacía un curso...

Por el resto, bien :-)

Cursa Mercè

Image via WikipediaHoy, ha tocado cursa de 10k.
He hecho mi record personal !!!!! 42min 54seg. En la posición 652, de 7048 corredores.
Mi anterior mejor marca en 10k fué en el 1999 en la cursa de Cabrera de Mar. Con 42'56"

En la cursa dels Bombers de este año estuve rozando mi record, hice 42'58".

Pero esta vez sí que lo he batido, aunque sea por 2 segundos :-)

Ahora, a bajar de 42!!!

1h30min

Ayer, entreno largo de correr. 17km en 1h30 min. Circuito urbano, bajando hasta el Fórum y yendo por el litoral hasta Paralel. Luego vuelta por el Born hasta casa.
La verdad es que la sensación que tuve al acabar no se puede describir. Una mezcla de relajación, serenidad y energía. Eso no te lo da ni RedBull, Prozac ni demás estimuladores...

Hoy por la mañana, 1500m nadando. Un poco cabreado porque he tenido problemas con mis gafas nuevas. Se me empañaban y me entraba agua...

jornada doble

Image by Pix Elate via Flickr Ayer natación. 2000m en piscina de 20m. Así que tuve que hacer 100 piscinas...Bastante agobiante.
Hoy por la mañana sesión de correr, con algunos cambios de ritmo. 49 min.
Y al mediodía sesion de spinning de nivel aeróbico bajo.

Por lo demás, todo bien. Un poco preocupante las bancarrotas de entidades financieras de primer nivel en Estados Unidos...Además de los 25000 empleos que va a suprimir HP durante tres años (causado en parte por su reciente compra de EDS). Más los otros tantos miles de empleos que hace unos días anunció Seat que recortaría....
Vamos, un panorama muy poco tranquilizador... Pero bueno, a seguir con lo nuestro...

recuperado

Image by jimpg2 via Flickr Ya recuperado de la fiebre, desde el Jueves por la mañana.
Así que ayer Jueves y hoy, dos sesiones de correr. Entre las dos 18km.
Mañana me voy con la bici, a rutear un rato.

Bajada de defensas

Image via Wikipedia Ayer tarde he empezado a encontrarme un poco flojo. Me duele la garganta y me siento muy cansado. Debo de estar pasando algún tipo de proceso gripal.
Ahora estoy un poco mejor, pero creo que no voy a apuntarme a la Tri de Tossa de Mar de este Sábado. Serian dos seguidas, y teniendo en cuenta que no estoy muy fino, me parece un poco arriesgado ir.

Así que me toca descansar, aunque sea un par de dias...

Cambiando de tema, hoy se iniciaban las pruebas en el LHC. Un día histórico para la comunidad científica. Abre la puerta para el avance en el conocimiento del Universo, del que ahora se conoce sólo el 4%.
Espero que no se fundan la Tierra en el intento....Que creen algún agujero negro que nos engulla a todos...

Triatlón Banyoles - 2h49min

Image via Wikipedia Finalmente, hice esa marca. Peor que la de Barcelona en 1998, en la que hice 2h42, pero el circuito en bici de Banyoles es más duro que en Barcelona.
Tendré que esperar al 5 de Octubre (Triatlón Barcelona de este año) para poder comparar realmente...
Por el resto, siguiendo con el entreno. Ayer Lunes 1500 de natación. Y hoy 9,5km corriendo + sesión 45min de spinning.

****************************************************


上星期我參加了Banyoles triathlon。比賽前我有一點緊張 (jin zhang, sig. nervioso en esta situación)﹐ 因為我們到Banyoles的時候比我预计（OR 想象）的(时候)还要(aún más) 遲。
我們到時剛好在下雨﹐ 我想這樣的天氣對比賽不是很好。三點半我們開始游泳。我記得游泳時有很多人非常靠近我，所以游泳很難。
我以三十分鍾完成游泳的項目。我很高興，因為比訓練時更(más)快。
游泳之後(después de nadar)就去了腳踏車的转换站。(después de la natación, fui a lugar de cambio a bicicleta).
我戴上了頭盔(安全帽)並開始腳踏車的比賽。(me puse el casco y empecé la carrera en bici).

Calma antes de la tormenta / 泰先行暴風

Image via Wikipedia Hoy, día de descanso, ya que mañana voy a la Triatlón de Banyoles.
Esta es distancia olímpica (1,5/40/10), así que comparado con el Ironman, debería ser un aperitivo...Bueno, eso es lo quiero pensar.
La última y primera Triatlón que hice fue hace ya 10 años. En 1998, la Triatlón de Barcelona.
Ha llovido mucho desde entonces ... :-)

muy cansado / 很累

Después de la cena y sobremesa de ayer noche, hoy estoy con un poco de sueño.
Igualmente, al mediodía he hecho una sesión de spinning. Muy buena. El monitor que había hoy (suplente) se lo ha currado.

***********************************************************************************

然後昨天的晚飯，今天我很類。。。seguirá

Martes y Miércoles

Image via Wikipedia Ayer Martes, jornada doble. Por la mañana carrera y al mediodia spinning.
Esta mañana, 2500 de natación.

Y luego un bocata de Frankfurt para recuperar energías...Estos días con tanto entreno, tengo el doble de hambre.

9h 15min / 九個鍾頭和十五分

Image by bensonkua via Flickr El Viernes 29 tocó descanso. Estaba cansado de haber dormido poco y por la tarde ya no tenía ganas.
Sábado por la mañana, 60km de bici. Subida al Tibidabo por la Rabassada, luego hasta Sant Cugat y Cerdanyola y vuelta a Barcelona otra vez por la Rabassada.
Y el Domingo 31, 14km de running. Se celebraba la Nike Human Race, así que subiré mis km a la web de nike para ver mi clasificación.
Con ésto, he hecho un total de 9horas 15min de deporte esta última semana. Mi record por ahora :-)

Hoy Lunes 1 de sept, 2500m de natación.

más nadar / 比较游泳

Esta mañana, 2500 metros de natación. 58 minutos.
Lo peor es el cansancio mental, más que el físico. Se hace bastante aburrido. Sin música, si ver ningún paisaje....no es como correr o ir en bici.

Un total de 6300m nadados esta semana. Creo que es mi record!

Ayer cambié la rueda pinchada. Os paso este link donde aparece un video explicativo de como hacerlo. A mi me ha servido, que soy bastante novatillo con la bici.... Link

******************************************************************************
比较遊泳

今天早上，二千五百公尺的游泳。五十八分鍾。
最的不好是心理的累。不音樂，不看景色。

這個星期六千三公尺的遊泳。我想是我的最好注冊。

go, go, go

Hoy, he nadado 2200. En 52min. Que junto con los 1600 de ayer, suman un total de 3800m. Justo la distancia del Ironman. La diferencia es que en la prueba lo tienes que hacer todo seguido, no vale distribuirlo en dos días :-)

Arriba una foto de una bici que hice el año pasado en China, en un pueblo llamado Pingyao.

運動!

今天早上去游泳。雖然我有一点累可是能完成今天的训练。總共是一千七百公尺。
昨天，我拖地也算是運動！

上面的照片是我在香港跟Bruce Lee臘像的合照。

rescate

Image by fmc.nikon.d40 via Flickr El Viernes por la mañana, sesión de spinning en Dir Diagonal. Vino también un compi del trabajo, Xavi.
Sábado 1h y algo de correr.
Y hoy domingo, salida en bici. Subida hasta el Tibidabo y cuando bajaba y me dirigía a Sant Cugat, rebentón de la rueda trasera.
Mi hermano ha venido a rescatarme en coche... Así que ha sido una salida corta. En total, 1 hora.
Cuando he vuelto, he aprovechado para salir a correr 35 min.

Triplete

Image by H@Ru via Flickr Ayer, por la mañana 2000m de nadar sin paradas (47min).
Por la tarde, 40 min de correr....y hoy por la matina, 48 min de correr.

Cumpliendo el plan de entrenamiento.

Os paso un video de las Sugababes que me gusta mucho.

ahí va el link