Lunes, Martes y STOP

Image by Aaron Escobar via FlickrDespués del completo fin de semana pasado, el Lunes hice 1600 nadando y ayer 11km corriendo y una sesión de spinning.
Y hoy me he levantado con dolor en el tendón de aquiles derecho. Y a lo largo del día, me ha empeorado y he acabado cojeando (de verdad).
A ver si se me pasa, que este fin de semana me iba con todos los de Probike a hacer un Stage a Banyoles...

100km el fin de semana y 1000km con mi ipod

Image by Tonyç via FlickrUn número redondo.
87km de bici el Sábado y 13km corriendo el Domingo. Total:100
Vamos, que ni queriendo me sale tan bien:-)

Y además, he pasado de los 1000km corriendo este año con mi Ipod nano. En total habré corrido unos 200 más, ya que no lo llevo en las carreras ni cuando se me olvida recargar la batería...

Ahí va el Certificado Online de Nike

ko

Image by jmtimages via FlickrDos días K.O. por temas estomacales...Hoy ya estoy recuperado, asi que mañana espero volver al trapo.

Y respecto a los USA, espero que Obama arregle el desastre que tienen allí, y que nos afecta a todos.

entreno tropical (I)

La semana pasada, aunque de vacaciones enBrasil, Morro de Sao Paulo, no descuidé mi rutina de entrenamiento. No pude hacer bici, pero sí correr y nadar. Y en un marco incoparable...
Ahí va la secuencia de fotos del primer día que fui a correr por la playa. A causa del "jet lag" nos despertamos super pronto. De hecho, empecé a correr a las 5:30 de la mañana. De ahí la luz tenue de algunas fotos.



Empieza la carrera matutina. Sin afeitarse y con la cara hinchada como un globo.

"the road"

A mitad del recorrido (7km aprox). Faltaban otros 7




Primer obstáculo. Cruzar el riachuelo. Tuve que tomar impulso y hacer un salto de longitud...

Foto artística

natación y correr

Image by PONCE 2007 via FlickrAyer sesión pasada por agua, con 1800m por la mañana.
Y hoy, 9,15km de correr también tempranito.

A partir de mañana, cambiaré de escenario. Nos vamos a pasar una semanita a Brasil (Salvador de Bahía) a relajarnos en una zona de playas que se llama Morro de Sao Paulo...
Mojitos y hamacas....ya veremos si queda tiempo para correr y mover algo el esqueleto.

Para quién le interesen las nuevas tecnologías y la globalización, ahí van un par de artículos interesantes:
http://www.economist.com/research/articlesBySubject/displayStory.cfm?story_id=12471098&subjectID=423172&fsrc=nwl
http://www.economist.com/research/articlesBySubject/displayStory.cfm?story_id=12411854&subjectID=423172&fsrc=nwl

Hasta la vuelta!

spinning!

Ayer y hoy, spinning al mediodía.
1h40 en total.
Increíble lo que he sudado. Me daba vergüenza y todo....parecía salido de la piscina.

Interesante el artículo de Pascual Maragall de hoy en La Vanguardia
http://www.lavanguardia.es/lv24h/20081022/53565139739.html

Totalmente de acuerdo.

mediodía pasado por agua

Esta mañana estaba muy cansado y no he tenido fuerzas para ir a entrenar. Así que he aprovechado el mediodía para irme a la piscina. La verdad es que me he sentido muy fuerte. 2200m en 52min.
Antes de ir me he comido un kinder bueno para tener energía... la verdad es que me ha servido :-)
Lo repetiré.

La próxima moto que me compre será la de arriba....

Fin de semana completo

Image via WikipediaEl Sábado fuimos un grupito de Probike a nadar en el mar con los neoprenos.
Estuvo muy bien. El mar con una temperatura perfecta (casi no hacía falta el traje). Lástima que estava nublado y lloviendo.
Y el Domingo salida en bici desde Terrassa. Por Sant Llorenç de Munt y alrededores.
Al final 3h15 de bici de carretera. Un buen entreno.

vuelta al blog

Image by stuart.mundy via FlickrDespués de estos 4 días en blanco, vuelvo a escribir.
Sigo con el entrenamiento, por ahora yendo un poco a mi ritmo, escogiendo yo las sesiones e intentando subir el volumen poco a poco.
Lo más difícil es compaginarlo con la vida laboral y personal....cuesta levantarse a las 6:30 para ir a entrenar. Sobre todo cuando, estando como estoy cerca del trabajo, podría perfectamente levantarme a las 8:30.

Así que del domingo a hoy, dos sesiones de spinning, una de correr y otra dos de natación.

Tri Barcelona - Fotos II

En la bici

Acabando el tramo bicicleta y entrando a boxes para hacer la transición.

Saludando a los fans :-)

Entrando en meta, después de los 10k de correr.

Tri Barcelona - Fotos I

Llegada a la Mar Bella sobre las 7:15. Bonita postal.

Haciendo los preparativos. Poniendo las ruedas a punto.

La zona de boxes.

En la playa y con el traje de neopreno enfundado. Esperando a que diesen la salida...al final 1h15 de retraso.

Salida de carrera. Todos al agua!

Siguiendo con el plan

Image by adam79 via FlickrAyer 10,7 km antes de ir a trabjar. Unos 55min, corriendo por Barcelona.
Esta mañana nada. Ayer por la noche me fui a dormir tarde y hoy tenía que estar a las 8 en el trabajo.

Y esta noche, party!!!. Para celebrar el cumple de mi hermano.

recuperación

Image by Garry' via FlickrAyer Lunes, 30 minutos de spinning y hoy mediodía 1600m de natación. A un ritmo alegre.
Esta semana estoy hasta arriba de trabajo y tareas extras, de ahí mi baja frecuencia de posts últimamente.
Tengo que subir alguna fotillo de la triathlon de Barcelona.

Al final, acabé el 610 de 894 participantes. No está mal. Estoy muy satisfecho. Tengo que mejorar en la bici, pero los 45min en los 10km no están nada mal. En natación estoy en la media.

dos dias para la Triatló de Barcelona

Ayer 10km de carrera por la mañana.
Por la noche cena familiar para celebrar el cumple de mi hermano. 30 tacos ya!!! Felicidades!

Hoy en el curro, con sueño. Por la tarde intentaré escaparme para nadar algo.

Estreno del neopreno

Ayer, estrené el neopreno en la piscina del DIR diagonal.
Nadé 1500 metros con él. Todo bien, muy cómodo y sin ningún roce o molestia.
Lo único que me sorprendió es que me cansé mucho más que sin neopreno. Supongo que es por la resistencia que ofrece el mismo traje a la hora de hacer la brazada.
La parte positiva es que flotas mucho más, y la posición al nadar es más relajada.

vuelta

Image by edgenumbers via FlickrEste fin de semana, vuelta al entreno después de 4 días de descanso.
El sábado, 1h20 de running para hacer 16km. Ruta por Platja d'Aro, S'Agaró i Sant Feliu de Guíxols.
El Domingo, 52km de bici también por el Baix Empordà.

Y hoy a las 7:15, 55 min de correr por Barcelona. Con mucho sueño....

descanso obligado

Lunes por la mañana, 2200m de natación
Lunes tarde, accidente en moto
Martes, Miércoles, Jueves, Viernes - Reposo en Madrid. Aprovechando que hacía un curso...

Por el resto, bien :-)

Cursa Mercè

Image via WikipediaHoy, ha tocado cursa de 10k.
He hecho mi record personal !!!!! 42min 54seg. En la posición 652, de 7048 corredores.
Mi anterior mejor marca en 10k fué en el 1999 en la cursa de Cabrera de Mar. Con 42'56"

En la cursa dels Bombers de este año estuve rozando mi record, hice 42'58".

Pero esta vez sí que lo he batido, aunque sea por 2 segundos :-)

Ahora, a bajar de 42!!!

1h30min

Ayer, entreno largo de correr. 17km en 1h30 min. Circuito urbano, bajando hasta el Fórum y yendo por el litoral hasta Paralel. Luego vuelta por el Born hasta casa.
La verdad es que la sensación que tuve al acabar no se puede describir. Una mezcla de relajación, serenidad y energía. Eso no te lo da ni RedBull, Prozac ni demás estimuladores...

Hoy por la mañana, 1500m nadando. Un poco cabreado porque he tenido problemas con mis gafas nuevas. Se me empañaban y me entraba agua...

jornada doble

Image by Pix Elate via Flickr Ayer natación. 2000m en piscina de 20m. Así que tuve que hacer 100 piscinas...Bastante agobiante.
Hoy por la mañana sesión de correr, con algunos cambios de ritmo. 49 min.
Y al mediodía sesion de spinning de nivel aeróbico bajo.

Por lo demás, todo bien. Un poco preocupante las bancarrotas de entidades financieras de primer nivel en Estados Unidos...Además de los 25000 empleos que va a suprimir HP durante tres años (causado en parte por su reciente compra de EDS). Más los otros tantos miles de empleos que hace unos días anunció Seat que recortaría....
Vamos, un panorama muy poco tranquilizador... Pero bueno, a seguir con lo nuestro...

recuperado

Image by jimpg2 via Flickr Ya recuperado de la fiebre, desde el Jueves por la mañana.
Así que ayer Jueves y hoy, dos sesiones de correr. Entre las dos 18km.
Mañana me voy con la bici, a rutear un rato.

Bajada de defensas

Image via Wikipedia Ayer tarde he empezado a encontrarme un poco flojo. Me duele la garganta y me siento muy cansado. Debo de estar pasando algún tipo de proceso gripal.
Ahora estoy un poco mejor, pero creo que no voy a apuntarme a la Tri de Tossa de Mar de este Sábado. Serian dos seguidas, y teniendo en cuenta que no estoy muy fino, me parece un poco arriesgado ir.

Así que me toca descansar, aunque sea un par de dias...

Cambiando de tema, hoy se iniciaban las pruebas en el LHC. Un día histórico para la comunidad científica. Abre la puerta para el avance en el conocimiento del Universo, del que ahora se conoce sólo el 4%.
Espero que no se fundan la Tierra en el intento....Que creen algún agujero negro que nos engulla a todos...

Triatlón Banyoles - 2h49min

Image via Wikipedia Finalmente, hice esa marca. Peor que la de Barcelona en 1998, en la que hice 2h42, pero el circuito en bici de Banyoles es más duro que en Barcelona.
Tendré que esperar al 5 de Octubre (Triatlón Barcelona de este año) para poder comparar realmente...
Por el resto, siguiendo con el entreno. Ayer Lunes 1500 de natación. Y hoy 9,5km corriendo + sesión 45min de spinning.

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上星期我參加了Banyoles triathlon。比賽前我有一點緊張 (jin zhang, sig. nervioso en esta situación)﹐ 因為我們到Banyoles的時候比我预计（OR 想象）的(时候)还要(aún más) 遲。
我們到時剛好在下雨﹐ 我想這樣的天氣對比賽不是很好。三點半我們開始游泳。我記得游泳時有很多人非常靠近我，所以游泳很難。
我以三十分鍾完成游泳的項目。我很高興，因為比訓練時更(más)快。
游泳之後(después de nadar)就去了腳踏車的转换站。(después de la natación, fui a lugar de cambio a bicicleta).
我戴上了頭盔(安全帽)並開始腳踏車的比賽。(me puse el casco y empecé la carrera en bici).

Calma antes de la tormenta / 泰先行暴風

Image via Wikipedia Hoy, día de descanso, ya que mañana voy a la Triatlón de Banyoles.
Esta es distancia olímpica (1,5/40/10), así que comparado con el Ironman, debería ser un aperitivo...Bueno, eso es lo quiero pensar.
La última y primera Triatlón que hice fue hace ya 10 años. En 1998, la Triatlón de Barcelona.
Ha llovido mucho desde entonces ... :-)

muy cansado / 很累

Después de la cena y sobremesa de ayer noche, hoy estoy con un poco de sueño.
Igualmente, al mediodía he hecho una sesión de spinning. Muy buena. El monitor que había hoy (suplente) se lo ha currado.

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然後昨天的晚飯，今天我很類。。。seguirá

Martes y Miércoles

Image via Wikipedia Ayer Martes, jornada doble. Por la mañana carrera y al mediodia spinning.
Esta mañana, 2500 de natación.

Y luego un bocata de Frankfurt para recuperar energías...Estos días con tanto entreno, tengo el doble de hambre.

9h 15min / 九個鍾頭和十五分

Image by bensonkua via Flickr El Viernes 29 tocó descanso. Estaba cansado de haber dormido poco y por la tarde ya no tenía ganas.
Sábado por la mañana, 60km de bici. Subida al Tibidabo por la Rabassada, luego hasta Sant Cugat y Cerdanyola y vuelta a Barcelona otra vez por la Rabassada.
Y el Domingo 31, 14km de running. Se celebraba la Nike Human Race, así que subiré mis km a la web de nike para ver mi clasificación.
Con ésto, he hecho un total de 9horas 15min de deporte esta última semana. Mi record por ahora :-)

Hoy Lunes 1 de sept, 2500m de natación.