Vuelta al trabajo

Image via WikipediaDespués de volver de Africa el Viernes pasado y estos últimos dias en Platja d'Aro descansando, hoy he vuelto al trabajo.
Estos días, ya desde el mismo viernes 25 he reanudado mi entreno. Correr y nadar en la playa, estos días en la costa. Ha sido duro, sobre todo por el calor que hace que sudes mucho, y a partir de los 40 minutos ya te empiezas a notar falto de agua.
Ayer clase de spinning y sesión de abdominales. Y ahora me voy a correr un rato. Poco a poco...

Desde Zimbabwe

Hola,
Hoy es nuestro ultimo dia en Africa, y el ultimo de los tres que hemos pasado en Zimbabwe, en las Cataratas Victoria.
Dicen que son una de las 7 maravillas del mundo, y la verdad es que no nos han decepcionado. 1,7km de largo por una caida de entre 80 y 105 metros segun la zona. Muy espectacular.
Hoy hemos hecho rafting por el rio Zambezi. Es el cuarto rio mas largo de Africa, despues del Nilo, el Congo y el Niger.
Habiamos hecho rafting por el pirineo, pero esto es bastante diferente. El rio tiene una profundidad de entre 15 y 70 metros segun la zona. Hemos hecho un total de 12 rapidos, en unas dos horas. Ha sido muy divertido. Es una pasada las corrientes y las olas que se forman. Yo me he caido una vez al agua, pero no ha pasado nada, me han rescatado :-)
En las zonas de menos corrientes y mas calmadas, hemos podido ver a tres cocodrilos. Eran pequenos, y nos ha comentado el guia que son los que se caen por las cataratas, de los cuales solo sobrevive 1 de cada 1000. Dice que se quedan por ahi viviendo y cuando se hacen mas grandes, bajan mas abajo del rio.

Pues nada, la proxima entrada del blog ya sera en Barcelona.
Nos vemos,

Desde Namibia III

Al final hemos tenido menos acceso a internet del que esperabamos (no tengo acentos en este teclado), asi que no he podido actualizar el blog.
Hemos pasado ya todos los dias en Namibia. Hoy estamos una noche en Johannesburgo y manana cogemos el avion para Zimbadwe, para ir a ver las "Victoria Falls".
La verdad que estos dias en Nambia han sido muy buenos. Unos paisajes impresionantes, hoteles en medio de la nada (hemos estado en uno en el desierto en el que no habia nada a 60km a la redonda). Puestas de sol increibles. Y un monton de actividades: quads en las dunas, rutas a caballo, vuelo en avioneta para ver los paisajes, mountain bike por el desierto...todo muy autentico. Nos ha gustado mucho.

En cuanto al deporte, he ido otro dia a correr. Esta vez en hotel que teniamos en el desierto del Namib. Bueno, mas que hotel era un campamento con bungalows individuales.
Hice una ruta de una hora por unos caminillos que habia cerca del complejo. Llegue hasta un sitio en que no veia a nada ni a nadie a mi alrededor. Una experiencia inolvidable. Y lo mejor es que me encontre a una manada de 18 oryx que pasaron por delante mio corriendo. Los espante al parecer. El Oryx es una especie de ciervo, y es el animal nacional de Namibia.

Nada mas por el momento,
slds

Desde Namibia II

Hola,
Hoy hemos ido al lago Otjikoto. Un lago en medio del desierto de 50 metros de profundidad.
Al mediodia hemos llegado al lodge y hemos dejado nos hemos instalado. Muy guapo, son bungalows individuales y estan muy bien acondicionados. Una pasada.
Luego hemos ido a Etosha, un parque natural para ver animales en libertad. Hemos estado 1 hora y media aprox. y hemos visto al lado del coche a cebras y girafas.
Manyana volvemos, a ver si vemos a los "Big Five" (Leon, Buffalo, Elefante, Leopardo y Rinoceronte)

Desde Namibia

Hola,
Momentáneamente, este blog será más un blog de viaje que de mis entrenamientos para el Ironman.
Estamos de vacaciones en Namibia, hoy es segundo día, y la verdad es que mucho tiempo para entrenar no tengo. Por otra parte, está siendo un viaje muy interesante. Hoy hemos llegado a un Lodge, que es una especie de complejo con bungalows en medio de una reserva privada en medio de la Sabana. Por la tarde, hemos ido a hacer una ruta caminando por la reserva (es seguro, no tienen depredadores...) y hemos visto basantes animales. Cebras, Girafas, Kudus, Orix, Avestruces y Sprinboks. A la vuelta para nuestro bungalow, nos hemos perdido...No llevábamos el mapa y hemos dado una vuelta de media hora para llegar al mismo sitio. Yo me he subido a un árbol para ver si podia ver el complejo, pero no era muy alto y no he visto nada. Además, me he resbalado y me he dejado la pierna "fina" contra la corteza... Suerte que al final, la gran orientación de Eva nos ha llevado de vuelta a casa :-)
Y ahora, nos vamos a cenar. Que aquí no es como en Barcelona, que se cena a las 22...
Saludos,

correr y correr

Image via WikipediaEste fin de semana al final no he salido en bici. No tenía compañero y al final, no me ha dado tiempo.
El Viernes hice 15km de correr en 1h15 y hoy Domingo otros 15km, también en 1h16.
Los dos días por Barcelona y con mucho calor.
Mañana iré a nadar un poco por la mañana, y por la tarde tengo un partidito de fútbol 7 en Madrid.
A ver qué tal, jugaré pero poco rato. Siempre que juego a fútbol en cualquiera de sus modalidades, se me resienten los abductores.
Y la última vez, para colmo, me torcí el pie...

Squash

Image by phitar via FlickrAyer tarde, partido de squash con mi padre y mi tio.
Nos turnamos para ir jugando todos con todos. A pesar que los dos están muy bajos de forma, no pude ganarles. Llevaban sin jugar bastante tiempo, pero tienen varios años de experiencia en esto del Squash...

carrera por el centro

Image via WikipediaEsta tarde, antes de la clase de chino, una carrerita de 40 min por el centro de Barcelona. La verdad que ha estado muy bien. Me gusta ir por el centro. He bajado Paseo de Gracia, desde Aragón y ha sido como un "slalom". Esquivando la marabunta de guiris que estaban paseando...

38km bici

Image by SUPERL0L0 via FlickrHoy ida y vuelta a Cerdanyola. En 2h15. Mucho calor, pero ha estado bien la salida. No tenía más tiempo.
Por la tarde final Eurocopa. No soy nada futbolero pero este partido no me lo pierdo.

Port Balís

Image by coda via FlickrHoy hemos ido a la playa y he aprovechado para hacer unos largos en agua salada...
Al final he nadado 37min. Calculo que unos 1800m. Lo peor de nadar en el mar, al menos para mi, es el regustillo a agua salada que se te queda cuando llevas un rato nadando. Por el resto ha ido bien. Me he puesto vaselina en las zonas de roce (dorsal, cuello y pezones) y he nadado cómodo.

Luego, un poco de relax en la arena. He aprovechado para leer algo de la guía de Namibia. Que nos vamos en 10 días y casi no se nada del país!!!.

semana floja

Image by C HAD via FlickrEsta semana al final no he podido hacer mucho.
Ayer jugué a futbol 7, y para variar me mediolesioné. Me doblé el empeine y ahora me duele un poco el pie. No es grave, pero está demostrado que el futbol no es mi deporte...
Mañana haré algo de piscina y bici, porque correr no creo que todavía pueda.

problemas mecánicos

Ayer Sábado, hice un intento de salida en bici fallido.
Me dirigía a la carretera de Cerdanyola, pero en el cruce de Paseo de Gracia con Diagonal, voy y me caigo esperando a cruzar un paso de Cebra.
Una caída muy tonta. Totalmente en parado. Es lo que tienen los pedales automáticos....desacoplé el pie que no debía... :-)
No fue nada, de hecho no me hice daño, pero debió golpearse el cambiador de piñones y con los dos piñones grandes tenía problemas. Me di cuenta en Balmes, a la altura del Putget. Así que media vuelta y para casa.
Dejé la bici y me fui a correr. Al final 15km en 1h15min. Muchísimo calor. Tuve que parar en dos fuentes en la Mar Bella y Barceloneta para no deshidratarme.

poco

Hoy Sábado 50min de correr. 9,1km9
Ayer Viernes al final no hice nada. El problema de no ir por la mañana es que la p.-robabilidad de entrenar a lo largo del día es inversamente proporcional al tiempo transcurrido... :-))
Mañana me iré a hacer bici de carretera.

spinning!

Hoy sesión de spinning al mediodía. Antes de comer. 45 min.

Ayer fue el último dia de Bill Gates como empleado de Microsoft. Ahora se dedicará de lleno a la Fundación filantrópica que tiene.
Ahí va el video de un spot (bastante antiguo) de Bill haciendo un anuncio de Coca-Cola.
Supongo que no tendría suficiente pasta y se vió obligado a ello....

http://www.youtube.com/watch?v=v-v_5WOfR0U

700 metros...

Image by ehpien via FlickrHoy estaba muy cansado. He aguantado 700 metros nadando y lo he dejado. Es de esos días que ya el coco te dice que no vas a estar mucho rato.
Y al final te influye hasta físicamente. Mañana probaré al mediodía, a ver si estoy mejor.

1h10

Image via WikipediaHoy por la tarde noche otros 13,6km corriendo. En 1h10.
He salido de día (20:50) y he vuelto de noche (22:00). Una temperatura muy buena para correr, al menos para mi gusto. He sudado mucho, pero se agradece. Te da la impresión de haber entrenado mejor.
Hoy en La Vanguardia, en el suplemento Dinero un muy buen artículo sobre Dubai y alrededores. Es increíble lo que están montando allí con los excedentes de dinero que tienen. En una de las ciudades del Golfo (no recuerdo cuál de ellas) quieren hacer un rascacielos de 1600 metros!

65km bici

Image via WikipediaAyer por la mañana hice 65km de bici. Todavía adaptándome. Las rodillas me dolían por la tarde, pero menos que el fin de semana pasado.

Padel

Image by G.E. Long via FlickrHoy partido de Padel a las 14:00.
Al final ayer no tuve tiempo de hacer nada de deporte. Hoy intentaré hacer algo por la tarde.

Jornada de running

Ayer 1h10 min de correr por Barcelona. Una buena ruta por Paseo de Gracia, Barrio Gótico, Passeig Joan Borbó, Maremàgnum, Barceloneta, Torre Mapfre y vuelta subiendo por Paseo San Juan.
Hoy tengo bastante trabajo y no sé qué haré. Por si acaso, llevo la ropa de deporte por si al final cae una clase de spinning.

Hulk

Ayer Lunes 1700m de natación.
En dos días, Domingo y Lunes, me he pegado un total de 3700. Casi los 3800 que tendré que hacer en el Ironman....pero allí serán todos seguidos.
Hoy 45min de spinning al mediodía. Si te puedes escapar un par de horas a la hora de comer, es lo ideal para aprovechar al máximo el tiempo y poder entrenar un poco.

Ayer volví a mis clases de chino, después del parón de la semana pasada. Fue bastante bien, la verdad. No sé si es porque es un idioma totalmente diferente, pero la verdad es que se olvida menos que otros idiomas.

El Jueves 13 estrenan la segunda parte de Hulk !!!!!! Esa hay que ir a verla. Me encantó la primera, aunque según dicen no fue muy exitosa. Costo 80 millones de dólares y recaudaron 100. Eso para Hollywood no es nada...