1h9min spinning + 14km run (1h15min)

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Pues eso es lo que hice el Martes y Miércoles. Intentando hacer de manera constante más de una hora de entreno al día. Hoy me toca natación. Depende de los ánimos que tenga, intentaré llegar a los 3000. Por fuerzas no me preocupa, pero lo realmente duro es el aguantar en la piscina haciendo 60 largos de 50 metros. Muy aburrido.

Pero es lo que toca. Este fin de semana no podré entrenar. Estaré esquiando en Gran Pallars (Rialp)
A ver si tengo un rato para escaparme a correr a la cinta del hotel, pero lo veo difícil.

Quedan tres meses para Lanzarote. Realmente es poco tiempo. Ahora queda la parte más dura, pero también la más emocionante!.

9,4 km run + 10,4 km run + 83km bike + 2800 swim

Pues eso ha sido mi entrenamiento desde el Viernes pasado a hoy.
A razón de una sesión diaria.

Me he apuntado a la mitja Costa Barcelona Maresme. El 15 de Marzo. A ver si puedo bajar de 1h34!!!!

sesión doble

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Ayer Miércoles por la tarde, doble sesión de spinning. 1h33min. Sin parar.
Y esta mañana, 2200 de piscina. Hoy ya no me sentía con la fuerza del Lunes.
Es increíble la diferencia de rendimiento que puedes tener entre un día y otro. Dependiendo del momento del día en que entrenas, lo que has comido, el entreno del día anterior...

Pues nada, a seguir que ya queda menos...

2700

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Ayer al mediodía, 2700m de piscina. 1h4min.
Creo que ha sido mi mejor sesión. No por la distancia sino por las sensaciones. A un ritmo de crucero cómodo y acabando muy fresco. Sin parar.
He tenido que salir del agua porque tocaba ir a trabajar, pero hubiese seguido más rato.

Hoy por la mañana, 9,3km corriendo. He tenido que acortar el recorrido por un "apretón" fisiológico...

95km bici + 16,5km running

Pues eso es lo que he hecho este finde, entre otras cosas.
El Sábado temprano por la mañana, 95km con la bici. Hasta Corbera y vuelta, con 1600 de desnivel aprox. (se me acabó la batería del garmin y no he podido ver los detalles de la salida).

Y hoy domingo, 16,5 km de correr. a un ritmo de 5min/km y con buenas sensaciones. Podría haber seguido más.

Arriba, una foto del hotel de Morro de Sao Paulo, en Brasil. De este Octubre pasado.

Ahora, estudiando un poco de chino mandarín que falta me hace...

2500m

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Ayer, sesión de spinning. No muy buenas sensaciones. No subí de 135 pulsaciones y me notaba cansado.
Hoy, por el contrario, 2500m de piscina en 60 min. justos. Y podría haber seguido más, estaba fresco. Pero el trabajo es lo primero, así que tocaba salir del agua.

piscina

Hoy por la mañana, antes de empezar a trabajar, 56 min de nado. Han caído 2200 metros.
No ha sido mi mejor día. A partir de los 1000 ya tenía ganas de parar.

Ayer se lanzó el nuevo Kindle (kindle 2). El lector de libros electrónicos de Amazon. Es una pasada. Tiene una pantalla que no tiene nada que ver con las convencionales. Es de tinta electrónica. Sin iluminación posterior, por lo que no cansa a la hora de leer:

"Paper-like Screen

Utilizing the latest in electronic-ink display technology, Kindle provides a crisp black-and-white 6" screen with the same appearance and readability of printed paper. Sharp and natural with no glare or backlight, reading on Kindle is nothing like reading from a computer screen. Those who see it for the first time always do a double-take. The screen works using ink, just like books and newspapers, but displays the ink particles electronically. And unlike a laptop or smart phone, Kindle never gets warm so you can comfortably read as long as you like."

Lástima que el servicio 3G gratuito que te permite descargarte los libros on-line, sólo esté disponible con el operador Sprint en USA...

finde

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Este fin de semana, dos salidas en bici. Pero la segunda accidentada.

Sábado 7 - 60km bici. Barcelona, Molins, Valldoreix, Sant Cugat y vuelta por arrabasada
Domingo 8 - 23 km....Barcelona, Molins...y pinchazo. Cambio la cámara por otra nueva, y cuando la estoy hinchando se rompe la válvula. Ya no tenía más cámaras de repuesto, así que he tenido que llamar a mi padre que me ha venido a buscar.
Como 23km sabían a poco, me he ido a correr. 14km, 1h.

Y el resto del finde, descansando y yendo a visitar a mi recién nacido sobrinito, Aleix :-)

semana

Esta semana, el Lunes 2100 de piscina.
Martes, sesión de spinning.
Miércoles, 14,5 km running. 1h15min
Jueves, 2500m de piscina. 1h03min

Y hoy Viernes, aún no lo tengo decidido. Entre otras cosas, porque voy a ser tio!!!

1h34'22"

Ese fue mi crono en la mitja de Granollers. 1 minuto por debajo del año pasado. No está mal, aunque quería haber bajado más. También he de decir que el año pasado la hice fresco y descansado, mientras que esta vez había dormido 6h y el día anterior había hecho 1h30min de spinning.

Mi hermano, Leo, también corrió. 1h39. Genial para ser su segunda media maratón y no haber entrenado intensamente. Tiene físico para bajar mucho más esa marca. Ánimo!

Por el resto muy bien. Muy bien organizada, mucho ambiente y también bastante gente para ser una media (5000 partipantes aprox).
Increíble ver al keniata que ganó, corriendo a una velocidad bestial. Creo que ni al sprint podria yo pillarle.

Lo único reprobable fue la manera en que organizaron la entrega de bebida y comida al finalizar la carrera. Era como una barra de bar muy larga, sin ningún orden...y un auténtico caos.
El año pasado recuerdo que no era así. Esta vez, el cambio ha sido para peor.

Hoy un poco de natación para recuperar. 2100m en 50 minutos. A buen ritmo y acabando bien de fuerzas.