VUELTA A LA CARGA!!!!

Después de varios meses sin escribir, me reincorporo en la tarea de escribir mis desventuras como Triatleta y Runner pachanguero...

Durante estos meses he experimentado muchos cambios a nivel profesional y laboral. Básicamente dos, el nacimiento de Hugo y el cambio de empresa.
Respecto a Hugo, sobra decir lo que te cambia la vida un hijo. Y más si, como es el caso, resulta ser una mezcla entre Tenor y luchador de "Pressing Catch"...

Y del trabajo, además de que el cambio ya de por sí te genera ocupación adicional, el cambio de localización de las oficinas tampoco me ha ayudado. Ahora está un poco más lejos de casa (no mucho, en vez de 3,5km, ahora son 10) y el tráfico a horas punta hace estragos en el tiempo de desplazamiento.

Así que los hábitos de entreno me han cambiado. Salgo a correr entre semana a las 6:30, estoy buscando gym para nadar al mediodía y las sesiones larga de bici se han reducido a una cada vez que hay un eclipse total.

Pero SIGO EN ACTIVO. Con la media de Granollers y la Maratón de Barcelona ya en el calendario y acabando de decidir si hago un Ironman completo o medio para 2011. El IM de Niza o el medio IM de Mallorca.... me queda poco para decidir.

Así que como dicen unos, reinventarse o morir!

sin pausa

Chino,chano, sigo con mis entrenos.
Al menos, 5 días por semana. Para Sant Jordi me han regalado un libro que me está gustando bastante. "De qué hablo cuando hablo de correr" de Haruki Murakami.
Va de la afición por correr de un escritor de éxito (él mismo) y de su conexión con la escritura.
No es el típico libro de entrentamientos, rutinas ni tampoco la tìpica biografía de un escritor. Es un hibrido, y quizás por eso está teniendo tanto éxito.

La verdad es que entre el libro y el tiempo que está haciendo, se me hace muy difícil ir a nadar o en bici. Lo que mas me apetece es hacer km bordeando la Mar Bella y la Barceloneta...

fuerza

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Hace días que no escribía. Tampoco tenía nada especial que contar.
Sigo con los entrenos diarios. 5 días a la semana, pero sin salidas largas de bici. Es decir, que no estoy entrenando para un Ironman.
De hecho, hoy he tramitado la cancelación de mi inscripción para Niza. No por falta de ganas, sino porque tengo un reto mucho más importante, que es el tener mi primer hijo.
Será (si todo sigue igual de bien) para el 18 de Junio (aprox.). Así que la fecha del IM de Niza del 27 de Junio es altamente inconveniente.
Ya sea porque habremos tenido ya al niño y estás en formato crisis, o porque lo estás esperando e igualmente estás alerta.

Pero hoy he vivido un evento que me ha hecho revivar la llama del Ironman. Hemos hecho un pase en la oficina (fuera de horas) del video oficial del Ironman Lanzarote 2009.
Cuando ves todo ese ambiente, los participantes, la gente animando.... recuerdas en primera persona tu propia experiencia y te das cuenta de lo excepcional que es. Del privilegio que representa el haber participado en una prueba de esas características y en esa isla tan mágica como es Lanzarote.

Revivir experiencias como ésa, aunque sea a través de un vídeo, te hace avivar una serie de emociones que tienes dentro. Aquel espíritu de guerrero que se te incrusta y queda permanente en tu vida, después de haber completado una hazaña de ese calibre. Entiendo que este sentimiento sea difícil de comprender para gente ajena a este mundillo. De hecho, en parte entiendo que se nos califique de "frikies" por parte del resto de los mortales que no han probado nunca algo parecido.

Pero cuando has pasado por una experiencia de este tipo, hay algo en tí que cambia de forma permanente. Puedes "semi" olvidarlo cuando estás immerso en otros temas. Sea trabajo, paternidad, proyectos personales.... pero sabes que tienes siempre algo ahí adentro que no se apaga. Que está presente ya de por vida, y que te impulsa a seguir con los entrenos matutinos, las sesiones de piscina entre horas y las salidas en bici de fin de semana, por mucho que a veces se te "atraganten".

El Ironman te marca. Lo quieras o no. Es un hecho.
Ya lo intuía, pero hoy he podido comprobar que Lanzarote no será mi último IM.

Os lo aseguro.

Martin

semana variada

Esta semana he tenido un poco de todo.
El Lunes descansé. Martes, 60min de elíptica. Miércoles, 60 min de spinning. Jueves, 1600m de natación. Viernes, 52min de running. Sábado descanso. Y Domingo, media maratón del Maresme.

El Viernes me compré nuevas zapatillas. Fui a Probike y me dejé aconsejar porAlbert Arnau, el especialista en running. Me hizo la prueba de pisada, y para mi sorpresa, me dijo que tenía un pie "de libro". Perfertamente equilibrado y neutro. Yo pensaba que era un poco pronador, pero me dijo que no. La máquina no miente.

Al final que llevé las Mizuno Wave Rider 13. Las estrené el Viernes y este Domingo ya me las he puesto para competir. Me han ido realmente bien. Muy suaves y ligeras y no he notado ningún dolor en la rodilla como me pasó en la Maratón de Barcelona.

Al final, ha caido un tiempo de 1h33'46", que no es un tiempo malo (dentro de mis posibilidades) pero que tampoco me ha dejado muy satisfecho, ya que he vuelto a flojear en la segunda mitad de la carrera.
Pero en fin, no me puedo quejar para lo que he entrenado y los kilitos de más que tengo....

Rodilla casi OK

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Esta semana pasada, sequía de entrenos de bici y correr. Para dejar la rodilla descansar.
Solamente natación hasta el Viernes. Tres sesiones. 4000m.

El Sábado dia de esquí en Les Angles. Un dia genial. Sol y nieve polvo.

Y el Domingo, con el solete y viendo que tenía la rodilla recuperada, 1h de running por mi ruta preferida. Llegando hasta el hotel W por la Barceloneta y vuelta.

El Domingo que viene, media maratón del Maresme. A ver qué tal se me da este año...

u-ha!

Maratón Barcelona

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Este domingo tocó participar en la Maratón de Barcelona. Una prueba espectacular, por el recorrido, el número de participantes y el ambiente que se respiraba.
Salí a un ritmo conservador, para intentar evitar el típico bajón de los últimos 10km, que es dónde se sufre de verdad. Así que me mantuve a un ritmo de 5,5/6 min el km. Iba sobrado de fuerzas, pero no quería repetir la experiencia de mi primera maratón en el 2003 (Marató d'Empúries) en que salí demasiado fuerte y al final lo pagué.

Hasta el km 30, todo bien. Iba a un ritmo con el que calculaba acabar en 3:50 aprox. Pero a partir del km 33/34, me entró el típico bajón y me quedé literalmente KO. Se repitió la misma historia... Bajé el ritmo considerablemente, a 7 y pico el km. De capacidad aeróbica y pulsaciones iba bien, a 135/140 ppm, pero de piernas, fatal. Tenía los abductores cargadísimos y la rodilla izquierda me empezó a doler bastante. Ya lo pronosticaba antes de empezar, puesto que desde hacía dos semanas que tenía molestias.

En el km 35 se me pasó por la cabeza abandonar, pero me borré rápido de mi mente ese pensamiento. Me enchufé un gel (el último de los cuatro que tenía) y seguí con mi via crucis.
Al final, llegué con una marca de 4h04min49sec. Que es una mejora respecto al 2003 (4h39min) pero que no me ha dejado un buen sabor de boca. Puedo decir que casi me encontré mejor fisicamente en la maratón del Ironman de Lanzarote, que a pesar de ir más lento por razones obvias, no me encontré con las piernas y rodilla tan machacadas como esta vez.

Como moraleja, está claro que para hacer una Maratón tienes que haber hecho tiradas largas (más de 25km) entrenando. No vale con entrenamientos de hora u hora y cuarto y competir en medias maratones. No es lo mismo. En este caso, doble de km no significa doble de esfuerzo. Es muchísimo más.

Pero al margen de estas penurias físicas, he disfrutado muchísimo. Un recorrido increíble, recorriendo toda la ciudad y con un ambientazo tremendo. Es de agradecer los ánimos que te va dando la gente. Incluso gente que no conoces, que lee el nombre de tu dorsal y te anima como si fueses su mejor amigo!.
La verdad es que se agradece muchísimo encontrarte a caras conocidas en el público. Puede parecer que pasas de todo, porque vas corriendo, medio grogui y casi no miras al que te saluda, pero realmente es una de las cosas que te dan más fuerzas para seguir corriendo y acabar.

El 2011 repito.

dias low

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Estos días, poco entreno. Misma frecuencia, 5 días semana mínimo, pero menos minutos.
Tengo muchas cosas en la cabeza en las que pensar, que sumado a compromisos varios hacen que las salidas se acorten en tiempo.
Además, noto una sobrecarga en la rodilla izquierda. En la zona central por debajo de la rótula. Creo que fue el fin de semana intensivo en Calella.

Así que tampoco me viene mal un poco de desacelaración...

resumen

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Ya hacia dias que no actualizaba el blog.
Además de los entrenos de siempre entre semana, dos cosas a destacar.
Media Maratón de Granollers 7 de Febrero. Corrí sin dorsal (no me encontré con un amigo que lo había recogido) y al final cayeron 1h34min45seg

Y este fin de semana, concentración en Calella con el grupo de Triatlón de Probike. Quedamos en Sábado en el hotel, a las 9:30AM. Los típicos saludos, comentarios e historietas varias, y luego ya a vestirnos para ir a la piscina municipal.
Una piscina de 50m. descubierta!!!. El agua climatizada, eso sí. Pero totalmente a la intemperie. No veas el fresquito que te entra al estar en bañador slip a 2 grados...
Se hicieron tres grupos por nivel, y me coloqué en el avanzado. Un poco audaz, porque no nado tan bien, pero es lo que dicen, se aprende más si estás con gente mejor que tu. Así que cayeron 3000 con ejercicios variados de técnica.
Por la tarde, a las 15:30 salida en bici. Unos 75km en los que no recordaba haber pasado más frio en toda mi vida. Se nos hizo de noche, y en las bajadas tengo que decir que veía las estrellas... no sentia los dedos de la mano ni de los pies. Y éso que iba abrigado.
Al llegar, cambio de ropa y transición. 30 minutos corriendo a ritmo alegre.
A las 19:30 sesión de SPA en las instalaciones de la piscina municipal. Unas instalaciones envidiables. Un Caldea en pequeño.
Cena, sesión de videos del IM de Niza con charla de Marcel Zamora (estuvo con nosotros todo el Sábado) y a la cama.
El Domingo por la mañana otras tres horitas de bici. 65km. Y otra transición a correr. Sesión de técnica más un test de 5000. Me salió 23min12seg. Que no está mal para el tute que llevaba en el body.

Vuelta a Barcelona, compra de ramo para Eva por el día de San Valentín, comida en restaurante y tarde de relax total en casa.

Fin de semana completo.

mucho frío

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Se me resiste la bicicleta con este frío.
Los últimos días los he pasado corriendo sobre todo, y una sesión de piscina.
El Domingo pasado tenía planeado salir con los de Probike. Me levanté a las 7:00, pero se me fueron todas las ganas al ver el día que hacía. Así que desayuné tranquilamente, me vestí y me fue al Dir Diagonal a hacer un poco de spinning.
Al final cayeron 2h20 de bicicleta. Probando cuatro tipos: la de spinning de la sala de fitness (1h), 20 min en la de mountain bike, luego en la clase de spinning (45min) y finalmente 15 min más en una estática.

Lunes descanso, ayer media hora de correr contrareloj. En un hueco que tenía entre la salida del trabajo y una visita al ginecólogo con Eva por la tarde.

Hoy me escaparé al mediodía para correr un poco más. Hay que prepararse para la Maratón de Barcelona!!

bici + clase Gestión Proyectos + piscina

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Este finde, lo he repartido en:
1. Preparación de una charla sobre Gestión de Proyectos para los alumnos del MBA Part-Time de ESADE.
2. Salida en bici con el grupo de Probike. Corta pero intensa, con 4 subiditas buenas. 65km
Ver crónica completa en:
http://pedalweb.blogspot.com/2010/01/1er-entreno-en-grupo-ironman-niza.html
3. Un poco de ocio y relax

Y este mediodía, 1500 metrillos de piscina

Image by HAZEL- 名もなき詩 via Flickr

Lunes 1500 piscina
Martes 1h10 running
Miércoles descanso
Jueves 1h running

Y eso es todo hasta hoy.
Además, bastante ocupado con temas profesionales. Del curro, y alguna cosa extra.

Niza está claro que no podrá ser. Por mi futura paternidad justo en esas fechas. Pero un compi de batallas Ironmanescas me ha sugerido que me apunte al Ironcat. El 15 de Mayo.
Creo que le voy a hacer caso.

Martin

semana light

Image by Jofre Ferrer via Flickr

El Lunes tocó descanso recuperador después de la mitja de Sitges.
Martes 1000m de piscina y Miércoles otros 1000.
Y Jueves 50min de spinning en Dir Eixample. Era la primera vez que iba a este DIR. No está mal pero es un poco claustrofóbico. Debe de ser de los más pequeños, aunque estando donde está, de los que tendrá el precio/m2 más caro...

El finde lo hemos pasado en Platja d'Aro. El Sábado salí con la bici de carretera a dar una vueltecilla de paseo. Iba sólo y hacía un poco de frío, así que no estaba muy motivado para ir muy lejos. Al final salida P.d'Aro, Santa Cristina d'Aro, Romanyà de la Selva, Sant Antoni de Calonge y vuelta a P.d'Aro. 35km.

Y hoy domingo 1h de running por el camino de ronda hasta S'Agaró. Es de mis rutas favoritas.

Mitja Sitges

Hoy ha tocado la primera Media Maratón de la temporada. En Sitges.
Al final, 1h36'38"
Ritmo: 4'35"/km

Tres minutos por encima de mi mejor marca, pero satisfecho porque me he encontrado fuerte durante toda la carrera. Y eso que tengo unos 4kilos de sobrepeso desde Mayo...

Ahora a por la próxima cita. La media de Barcelona el 13 de Febrero.
Por el resto, estos dias sigo nadando, corriendo y haciendo algo de bici. Como siempre, vamos.
Es lo mejor que tiene para mi el Triatlón, que llega un momento en que el entreno casi a diario y en las tres disciplinas se convierte en algo natural.

No pain, no Gain!!!