más agua

Hoy, otros 2000m nadando.
A ver si se acaban ya las lluvias y puedo salir en bici.

Arriba mi próxima bici.....cuando me sobren 10000$..... :-)

Saludos y felices fiestas!!!!

y más

Domingo, 14km más de correr. En total, 42km estos cinco días de fiesta.
El Sábado, 2500m de natación

Y hoy lunes, 1500m nadando. El coco ha dicho prou, así que he parado al acabar las 30 piscinas de 50m.

Ahora, a prepararse para el fin de año en Paris!!!.....

lluvia

Estos días de lluvia son un poco malos para ir en bici, así que he tenido que sustituir los entrenos de dos ruedas con el correr y la natación.
Miércoles, 14km de carrera. Jueves descanso. Viernes, 14km más.

Y ahora, un rato a nadar.

Ayer vi HellBoy II. Muy buena, me gustó.

sigue...

Image by cuellar via FlickrHoy, sesión de spinning a las 7:30 de la mañana.

Y ahora, cenita en el centro y fiesta de inauguración del restaurante de un amigo:

CAFÉ LEMPICKA (Aribau con Londres)


Fiestaaaaaaaa!!!!!!!!!!!

a lo mio

Este finde, 76km de bici y 14 corriendo.
Poco a poco, voy mejorando con la bici y me voy encontrando mejor.
Hoy, 2100 nadando.

semana natación

Esta semana he nadado un par de días, otro he hecho spinning y ayer 9km de running.
Así que ha sido tranquila. Hoy descanso (cena de empresa ayer...), y mañana un poquito de bici.
El resto del tiempo, pues trabajando, leyendo y flipando con lo que está pasando en la economía mundial.
No sé cuántas empresas más van a reducir sus plantillas, cuántos escándalos financieros más habrá, y cuantas cenas y comidas de navidad me quedan...

semana fría

Image by Santa Claus...!!! :) via FlickrEl Miércoles pasado, descanso. Pero el Jueves tuve sesión doble. Por la mañana 2200 de natación y al mediodia spinning.
El Viernes nada (ko por salida nocturna el Jueves)...

Sábado, 50km de bici y con un frio de muerte...
Domingo, 14km corriendo.
Lunes (hoy) 1500 nadando.

Y siguiendo con el entreno...ya queda menos para Lanzarote!

今天遊泳 (hoy natación)

Image by Funky64 (www.lucarossato.com) via Flickr今天早上我很累 (hoy por la mañana estaba muy canasado)，所以我決定不去到健身房 (así que he decidido no ir al gimnasio)。可是，我上午能去遊泳了。我二千二百公尺。(pero al mediodía sí que he ido a nadar. He nadado 2200 metros).

現在我在看電視，CNN。 (ahora estoy viendo la tele, CNN). 真驚訝你們講述經濟危機。(Es increíble como hablan tanto de la crisis).

running

Image by Funky64 (www.lucarossato.com) via FlickrAyer Domingo, 17km de running por Barcelona.
Los primeros 10 a buen ritmo. 49min contando todos los semáforos por los que pasé.
Los otros siete, seguí por el barrio gótico, ramblas, rambla catalunya...un infierno. Demasiada gente.

Y este mediodía me voy a nadar un rato.

vuelta a escribir

Desde el Lunes, no he actualizado el blog. Así que después de la cena del Viernes con unos amigos, y a petición popular por mi gran número de seguidores :-).... vuelvo a la carga.

Esta semana normalita a nivel de entrenos, correr y nadar básicamente.
Hoy Sábado, una salida en solitario en bici de carretera. Al final 77km con pinchazo incluido.
Mañana quería salir otra vez, pero ya no me quedan cámaras...y creo que sería un poco kamikaze...
Así que igual me pego un garbeo corriendo por Barcelona. A ver si supero los 20km!

Pego la escena final de Sin Perdón. Para mi, el mejor western que he visto.
http://www.youtube.com/watch?v=_in9oR1CZzs&feature=related

weekend

Image by Vermin Inc via FlickrEl Sábado, al final 17,5km de running por Barcelona. 1h30min.
Y ayer domingo, subida y bajada en bici al Tibidabo. No tenía tiempo de más por tener una comida con amigos. Más vale una salida corta que no salir.

Y hoy Lunes 2300m de natación

siguiendo

El Martes, descanso. El Miércoles, por la mañana spinning y al mediodía salida a correr desde el Dir hasta carretera de las aguas y vuelta. 55min en total para unos 9,5km.

Jueves mañana, 2000 metros de natación. En piscina de 20m....es decir, 100 piscinas.
Luego, AVE hasta Madrid para reunión trabajo y el Viernes por la tarde, ya en Barna, salida de 10km corriendo.

Hoy sábado por la mañana, salida fustrada en bici, por culpa de la lluvia. Por la tarde, seguramente iré a nadar.

Y a todo ésto, hay que sumar las cenas de empresa, de mi cumple...etc,etc...

Fin de semana sin bici

Este finde, al final no he salido en bici. Viernes y sábado trasnochando y no he tenido fuerzas para levantarme temprano.
Lo que sí he hecho es salir a correr. Los tres días (viernes, sábado y domingo). Y la verdad es que me he sentido muy bien. Habre hecho unos 37km en total. El domingo, me he sentido muy fuerte. 13,5km por Barcelona, en mi recorrido que pasa por la Vila Olímpica.

Hoy Lunes, acabo de hacer 1500 de natación antes de empezar a trabajar. No he hecho más porque me sentía bastante cansado...

cupleaños

Miércoles...no me acuerdo que hice.
Jueves por la noche, 1h5min de correr. Unos 13km.

Y hoy...mi cumple!!! .
Dia libre! A ver si me regalan uno como el de arriba :-)

Natación

Image by Thomas Hawk via FlickrAyer, sesión de spinning, y hoy al mediodía, sesión de natación. 2000m en 47min.
He acabado cansado, pero me ha servido la sesión de técnica del fin de semana pasado con los tres cracks David Soler, Santi Pellejero y Jordi Arias.
Creo que he hecho mis mejores tiempos en 500m.

Ahora a seguir currando, que las cosas no están para tirar cohetes. Sun Microsystems (donde trabajo) ha anunciado un recorte de personal de entre 5000 y 6000 personas (el 15/18% de su plantilla)...

Lo bueno es que la acción está por los suelos (3,62), así que si alguien tiene dinero (y sangre fría) hay que aprovechar para comprar...

fin de semana en Banyoles

Image via WikipediaEste finde, concentración con los compañeros de Ironman Probike para entrenar juntos y conocernos.
En total, dos sesiones de bici, dos de correr y una de natación (técnica).
Ha estado genial en todos los aspectos. Nos hemos reído, hemos comido muchísimo y hemos podido compartir entrenos y convivir con Marcel Zamora, toda una figura a nivel internacional de este deporte.

Por mi lado, contento porque mis rodillas están perfectas y no tengo ninguna lesión. Así que a seguir entrenando...

Lunes, Martes y STOP

Image by Aaron Escobar via FlickrDespués del completo fin de semana pasado, el Lunes hice 1600 nadando y ayer 11km corriendo y una sesión de spinning.
Y hoy me he levantado con dolor en el tendón de aquiles derecho. Y a lo largo del día, me ha empeorado y he acabado cojeando (de verdad).
A ver si se me pasa, que este fin de semana me iba con todos los de Probike a hacer un Stage a Banyoles...

100km el fin de semana y 1000km con mi ipod

Image by Tonyç via FlickrUn número redondo.
87km de bici el Sábado y 13km corriendo el Domingo. Total:100
Vamos, que ni queriendo me sale tan bien:-)

Y además, he pasado de los 1000km corriendo este año con mi Ipod nano. En total habré corrido unos 200 más, ya que no lo llevo en las carreras ni cuando se me olvida recargar la batería...

Ahí va el Certificado Online de Nike

ko

Image by jmtimages via FlickrDos días K.O. por temas estomacales...Hoy ya estoy recuperado, asi que mañana espero volver al trapo.

Y respecto a los USA, espero que Obama arregle el desastre que tienen allí, y que nos afecta a todos.

entreno tropical (I)

La semana pasada, aunque de vacaciones enBrasil, Morro de Sao Paulo, no descuidé mi rutina de entrenamiento. No pude hacer bici, pero sí correr y nadar. Y en un marco incoparable...
Ahí va la secuencia de fotos del primer día que fui a correr por la playa. A causa del "jet lag" nos despertamos super pronto. De hecho, empecé a correr a las 5:30 de la mañana. De ahí la luz tenue de algunas fotos.



Empieza la carrera matutina. Sin afeitarse y con la cara hinchada como un globo.

"the road"

A mitad del recorrido (7km aprox). Faltaban otros 7




Primer obstáculo. Cruzar el riachuelo. Tuve que tomar impulso y hacer un salto de longitud...

Foto artística

natación y correr

Image by PONCE 2007 via FlickrAyer sesión pasada por agua, con 1800m por la mañana.
Y hoy, 9,15km de correr también tempranito.

A partir de mañana, cambiaré de escenario. Nos vamos a pasar una semanita a Brasil (Salvador de Bahía) a relajarnos en una zona de playas que se llama Morro de Sao Paulo...
Mojitos y hamacas....ya veremos si queda tiempo para correr y mover algo el esqueleto.

Para quién le interesen las nuevas tecnologías y la globalización, ahí van un par de artículos interesantes:
http://www.economist.com/research/articlesBySubject/displayStory.cfm?story_id=12471098&subjectID=423172&fsrc=nwl
http://www.economist.com/research/articlesBySubject/displayStory.cfm?story_id=12411854&subjectID=423172&fsrc=nwl

Hasta la vuelta!

spinning!

Ayer y hoy, spinning al mediodía.
1h40 en total.
Increíble lo que he sudado. Me daba vergüenza y todo....parecía salido de la piscina.

Interesante el artículo de Pascual Maragall de hoy en La Vanguardia
http://www.lavanguardia.es/lv24h/20081022/53565139739.html

Totalmente de acuerdo.

mediodía pasado por agua

Esta mañana estaba muy cansado y no he tenido fuerzas para ir a entrenar. Así que he aprovechado el mediodía para irme a la piscina. La verdad es que me he sentido muy fuerte. 2200m en 52min.
Antes de ir me he comido un kinder bueno para tener energía... la verdad es que me ha servido :-)
Lo repetiré.

La próxima moto que me compre será la de arriba....

Fin de semana completo

Image via WikipediaEl Sábado fuimos un grupito de Probike a nadar en el mar con los neoprenos.
Estuvo muy bien. El mar con una temperatura perfecta (casi no hacía falta el traje). Lástima que estava nublado y lloviendo.
Y el Domingo salida en bici desde Terrassa. Por Sant Llorenç de Munt y alrededores.
Al final 3h15 de bici de carretera. Un buen entreno.

vuelta al blog

Image by stuart.mundy via FlickrDespués de estos 4 días en blanco, vuelvo a escribir.
Sigo con el entrenamiento, por ahora yendo un poco a mi ritmo, escogiendo yo las sesiones e intentando subir el volumen poco a poco.
Lo más difícil es compaginarlo con la vida laboral y personal....cuesta levantarse a las 6:30 para ir a entrenar. Sobre todo cuando, estando como estoy cerca del trabajo, podría perfectamente levantarme a las 8:30.

Así que del domingo a hoy, dos sesiones de spinning, una de correr y otra dos de natación.

Tri Barcelona - Fotos II

En la bici

Acabando el tramo bicicleta y entrando a boxes para hacer la transición.

Saludando a los fans :-)

Entrando en meta, después de los 10k de correr.

Tri Barcelona - Fotos I

Llegada a la Mar Bella sobre las 7:15. Bonita postal.

Haciendo los preparativos. Poniendo las ruedas a punto.

La zona de boxes.

En la playa y con el traje de neopreno enfundado. Esperando a que diesen la salida...al final 1h15 de retraso.

Salida de carrera. Todos al agua!

Siguiendo con el plan

Image by adam79 via FlickrAyer 10,7 km antes de ir a trabjar. Unos 55min, corriendo por Barcelona.
Esta mañana nada. Ayer por la noche me fui a dormir tarde y hoy tenía que estar a las 8 en el trabajo.

Y esta noche, party!!!. Para celebrar el cumple de mi hermano.