IronMartin

2010-12-23T22:20:00.000+01:00

VUELTA A LA CARGA!!!!

2010-12-21T15:37:00.002+01:00

Después de varios meses sin escribir, me reincorporo en la tarea de escribir mis desventuras como Triatleta y Runner pachanguero...

Durante estos meses he experimentado muchos cambios a nivel profesional y laboral. Básicamente dos, el nacimiento de Hugo y el cambio de empresa.
Respecto a Hugo, sobra decir lo que te cambia la vida un hijo. Y más si, como es el caso, resulta ser una mezcla entre Tenor y luchador de "Pressing Catch"...

Y del trabajo, además de que el cambio ya de por sí te genera ocupación adicional, el cambio de localización de las oficinas tampoco me ha ayudado. Ahora está un poco más lejos de casa (no mucho, en vez de 3,5km, ahora son 10) y el tráfico a horas punta hace estragos en el tiempo de desplazamiento.

Así que los hábitos de entreno me han cambiado. Salgo a correr entre semana a las 6:30, estoy buscando gym para nadar al mediodía y las sesiones larga de bici se han reducido a una cada vez que hay un eclipse total.

Pero SIGO EN ACTIVO. Con la media de Granollers y la Maratón de Barcelona ya en el calendario y acabando de decidir si hago un Ironman completo o medio para 2011. El IM de Niza o el medio IM de Mallorca.... me queda poco para decidir.

Así que como dicen unos, reinventarse o morir!

sin pausa

2010-04-27T17:42:00.002+02:00

Chino,chano, sigo con mis entrenos.
Al menos, 5 días por semana. Para Sant Jordi me han regalado un libro que me está gustando bastante. "De qué hablo cuando hablo de correr" de Haruki Murakami.
Va de la afición por correr de un escritor de éxito (él mismo) y de su conexión con la escritura.
No es el típico libro de entrentamientos, rutinas ni tampoco la tìpica biografía de un escritor. Es un hibrido, y quizás por eso está teniendo tanto éxito.

La verdad es que entre el libro y el tiempo que está haciendo, se me hace muy difícil ir a nadar o en bici. Lo que mas me apetece es hacer km bordeando la Mar Bella y la Barceloneta...

fuerza

2010-04-09T15:05:00.005+02:00

Image via Wikipedia

Hace días que no escribía. Tampoco tenía nada especial que contar.
Sigo con los entrenos diarios. 5 días a la semana, pero sin salidas largas de bici. Es decir, que no estoy entrenando para un Ironman.
De hecho, hoy he tramitado la cancelación de mi inscripción para Niza. No por falta de ganas, sino porque tengo un reto mucho más importante, que es el tener mi primer hijo.
Será (si todo sigue igual de bien) para el 18 de Junio (aprox.). Así que la fecha del IM de Niza del 27 de Junio es altamente inconveniente.
Ya sea porque habremos tenido ya al niño y estás en formato crisis, o porque lo estás esperando e igualmente estás alerta.

Pero hoy he vivido un evento que me ha hecho revivar la llama del Ironman. Hemos hecho un pase en la oficina (fuera de horas) del video oficial del Ironman Lanzarote 2009.
Cuando ves todo ese ambiente, los participantes, la gente animando.... recuerdas en primera persona tu propia experiencia y te das cuenta de lo excepcional que es. Del privilegio que representa el haber participado en una prueba de esas características y en esa isla tan mágica como es Lanzarote.

Revivir experiencias como ésa, aunque sea a través de un vídeo, te hace avivar una serie de emociones que tienes dentro. Aquel espíritu de guerrero que se te incrusta y queda permanente en tu vida, después de haber completado una hazaña de ese calibre. Entiendo que este sentimiento sea difícil de comprender para gente ajena a este mundillo. De hecho, en parte entiendo que se nos califique de "frikies" por parte del resto de los mortales que no han probado nunca algo parecido.

Pero cuando has pasado por una experiencia de este tipo, hay algo en tí que cambia de forma permanente. Puedes "semi" olvidarlo cuando estás immerso en otros temas. Sea trabajo, paternidad, proyectos personales.... pero sabes que tienes siempre algo ahí adentro que no se apaga. Que está presente ya de por vida, y que te impulsa a seguir con los entrenos matutinos, las sesiones de piscina entre horas y las salidas en bici de fin de semana, por mucho que a veces se te "atraganten".

El Ironman te marca. Lo quieras o no. Es un hecho.
Ya lo intuía, pero hoy he podido comprobar que Lanzarote no será mi último IM.

Os lo aseguro.

Martin

semana variada

2010-03-21T21:10:00.002+01:00

Esta semana he tenido un poco de todo.
El Lunes descansé. Martes, 60min de elíptica. Miércoles, 60 min de spinning. Jueves, 1600m de natación. Viernes, 52min de running. Sábado descanso. Y Domingo, media maratón del Maresme.

El Viernes me compré nuevas zapatillas. Fui a Probike y me dejé aconsejar porAlbert Arnau, el especialista en running. Me hizo la prueba de pisada, y para mi sorpresa, me dijo que tenía un pie "de libro". Perfertamente equilibrado y neutro. Yo pensaba que era un poco pronador, pero me dijo que no. La máquina no miente.

Al final que llevé las Mizuno Wave Rider 13. Las estrené el Viernes y este Domingo ya me las he puesto para competir. Me han ido realmente bien. Muy suaves y ligeras y no he notado ningún dolor en la rodilla como me pasó en la Maratón de Barcelona.

Al final, ha caido un tiempo de 1h33'46", que no es un tiempo malo (dentro de mis posibilidades) pero que tampoco me ha dejado muy satisfecho, ya que he vuelto a flojear en la segunda mitad de la carrera.
Pero en fin, no me puedo quejar para lo que he entrenado y los kilitos de más que tengo....

Rodilla casi OK

2010-03-15T10:30:00.003+01:00

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Esta semana pasada, sequía de entrenos de bici y correr. Para dejar la rodilla descansar.
Solamente natación hasta el Viernes. Tres sesiones. 4000m.

El Sábado dia de esquí en Les Angles. Un dia genial. Sol y nieve polvo.

Y el Domingo, con el solete y viendo que tenía la rodilla recuperada, 1h de running por mi ruta preferida. Llegando hasta el hotel W por la Barceloneta y vuelta.

El Domingo que viene, media maratón del Maresme. A ver qué tal se me da este año...

u-ha!

Maratón Barcelona

2010-03-08T08:58:00.003+01:00

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Este domingo tocó participar en la Maratón de Barcelona. Una prueba espectacular, por el recorrido, el número de participantes y el ambiente que se respiraba.
Salí a un ritmo conservador, para intentar evitar el típico bajón de los últimos 10km, que es dónde se sufre de verdad. Así que me mantuve a un ritmo de 5,5/6 min el km. Iba sobrado de fuerzas, pero no quería repetir la experiencia de mi primera maratón en el 2003 (Marató d'Empúries) en que salí demasiado fuerte y al final lo pagué.

Hasta el km 30, todo bien. Iba a un ritmo con el que calculaba acabar en 3:50 aprox. Pero a partir del km 33/34, me entró el típico bajón y me quedé literalmente KO. Se repitió la misma historia... Bajé el ritmo considerablemente, a 7 y pico el km. De capacidad aeróbica y pulsaciones iba bien, a 135/140 ppm, pero de piernas, fatal. Tenía los abductores cargadísimos y la rodilla izquierda me empezó a doler bastante. Ya lo pronosticaba antes de empezar, puesto que desde hacía dos semanas que tenía molestias.

En el km 35 se me pasó por la cabeza abandonar, pero me borré rápido de mi mente ese pensamiento. Me enchufé un gel (el último de los cuatro que tenía) y seguí con mi via crucis.
Al final, llegué con una marca de 4h04min49sec. Que es una mejora respecto al 2003 (4h39min) pero que no me ha dejado un buen sabor de boca. Puedo decir que casi me encontré mejor fisicamente en la maratón del Ironman de Lanzarote, que a pesar de ir más lento por razones obvias, no me encontré con las piernas y rodilla tan machacadas como esta vez.

Como moraleja, está claro que para hacer una Maratón tienes que haber hecho tiradas largas (más de 25km) entrenando. No vale con entrenamientos de hora u hora y cuarto y competir en medias maratones. No es lo mismo. En este caso, doble de km no significa doble de esfuerzo. Es muchísimo más.

Pero al margen de estas penurias físicas, he disfrutado muchísimo. Un recorrido increíble, recorriendo toda la ciudad y con un ambientazo tremendo. Es de agradecer los ánimos que te va dando la gente. Incluso gente que no conoces, que lee el nombre de tu dorsal y te anima como si fueses su mejor amigo!.
La verdad es que se agradece muchísimo encontrarte a caras conocidas en el público. Puede parecer que pasas de todo, porque vas corriendo, medio grogui y casi no miras al que te saluda, pero realmente es una de las cosas que te dan más fuerzas para seguir corriendo y acabar.

El 2011 repito.

dias low

2010-02-24T15:17:00.002+01:00

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Estos días, poco entreno. Misma frecuencia, 5 días semana mínimo, pero menos minutos.
Tengo muchas cosas en la cabeza en las que pensar, que sumado a compromisos varios hacen que las salidas se acorten en tiempo.
Además, noto una sobrecarga en la rodilla izquierda. En la zona central por debajo de la rótula. Creo que fue el fin de semana intensivo en Calella.

Así que tampoco me viene mal un poco de desacelaración...

resumen

2010-02-15T15:24:00.004+01:00

Image by kodachrome65 via Flickr

Ya hacia dias que no actualizaba el blog.
Además de los entrenos de siempre entre semana, dos cosas a destacar.
Media Maratón de Granollers 7 de Febrero. Corrí sin dorsal (no me encontré con un amigo que lo había recogido) y al final cayeron 1h34min45seg

Y este fin de semana, concentración en Calella con el grupo de Triatlón de Probike. Quedamos en Sábado en el hotel, a las 9:30AM. Los típicos saludos, comentarios e historietas varias, y luego ya a vestirnos para ir a la piscina municipal.
Una piscina de 50m. descubierta!!!. El agua climatizada, eso sí. Pero totalmente a la intemperie. No veas el fresquito que te entra al estar en bañador slip a 2 grados...
Se hicieron tres grupos por nivel, y me coloqué en el avanzado. Un poco audaz, porque no nado tan bien, pero es lo que dicen, se aprende más si estás con gente mejor que tu. Así que cayeron 3000 con ejercicios variados de técnica.
Por la tarde, a las 15:30 salida en bici. Unos 75km en los que no recordaba haber pasado más frio en toda mi vida. Se nos hizo de noche, y en las bajadas tengo que decir que veía las estrellas... no sentia los dedos de la mano ni de los pies. Y éso que iba abrigado.
Al llegar, cambio de ropa y transición. 30 minutos corriendo a ritmo alegre.
A las 19:30 sesión de SPA en las instalaciones de la piscina municipal. Unas instalaciones envidiables. Un Caldea en pequeño.
Cena, sesión de videos del IM de Niza con charla de Marcel Zamora (estuvo con nosotros todo el Sábado) y a la cama.
El Domingo por la mañana otras tres horitas de bici. 65km. Y otra transición a correr. Sesión de técnica más un test de 5000. Me salió 23min12seg. Que no está mal para el tute que llevaba en el body.

Vuelta a Barcelona, compra de ramo para Eva por el día de San Valentín, comida en restaurante y tarde de relax total en casa.

Fin de semana completo.

mucho frío

2010-02-03T10:13:00.002+01:00

Image via Wikipedia

Se me resiste la bicicleta con este frío.
Los últimos días los he pasado corriendo sobre todo, y una sesión de piscina.
El Domingo pasado tenía planeado salir con los de Probike. Me levanté a las 7:00, pero se me fueron todas las ganas al ver el día que hacía. Así que desayuné tranquilamente, me vestí y me fue al Dir Diagonal a hacer un poco de spinning.
Al final cayeron 2h20 de bicicleta. Probando cuatro tipos: la de spinning de la sala de fitness (1h), 20 min en la de mountain bike, luego en la clase de spinning (45min) y finalmente 15 min más en una estática.

Lunes descanso, ayer media hora de correr contrareloj. En un hueco que tenía entre la salida del trabajo y una visita al ginecólogo con Eva por la tarde.

Hoy me escaparé al mediodía para correr un poco más. Hay que prepararse para la Maratón de Barcelona!!

bici + clase Gestión Proyectos + piscina

2010-01-27T15:47:00.002+01:00

Image via Wikipedia

Este finde, lo he repartido en:
1. Preparación de una charla sobre Gestión de Proyectos para los alumnos del MBA Part-Time de ESADE.
2. Salida en bici con el grupo de Probike. Corta pero intensa, con 4 subiditas buenas. 65km
Ver crónica completa en:
http://pedalweb.blogspot.com/2010/01/1er-entreno-en-grupo-ironman-niza.html
3. Un poco de ocio y relax

Y este mediodía, 1500 metrillos de piscina

2010-01-21T18:32:00.002+01:00

Image by HAZEL- 名もなき詩 via Flickr

Lunes 1500 piscina
Martes 1h10 running
Miércoles descanso
Jueves 1h running

Y eso es todo hasta hoy.
Además, bastante ocupado con temas profesionales. Del curro, y alguna cosa extra.

Niza está claro que no podrá ser. Por mi futura paternidad justo en esas fechas. Pero un compi de batallas Ironmanescas me ha sugerido que me apunte al Ironcat. El 15 de Mayo.
Creo que le voy a hacer caso.

Martin

semana light

2010-01-18T00:15:00.002+01:00

Image by Jofre Ferrer via Flickr

El Lunes tocó descanso recuperador después de la mitja de Sitges.
Martes 1000m de piscina y Miércoles otros 1000.
Y Jueves 50min de spinning en Dir Eixample. Era la primera vez que iba a este DIR. No está mal pero es un poco claustrofóbico. Debe de ser de los más pequeños, aunque estando donde está, de los que tendrá el precio/m2 más caro...

El finde lo hemos pasado en Platja d'Aro. El Sábado salí con la bici de carretera a dar una vueltecilla de paseo. Iba sólo y hacía un poco de frío, así que no estaba muy motivado para ir muy lejos. Al final salida P.d'Aro, Santa Cristina d'Aro, Romanyà de la Selva, Sant Antoni de Calonge y vuelta a P.d'Aro. 35km.

Y hoy domingo 1h de running por el camino de ronda hasta S'Agaró. Es de mis rutas favoritas.

Mitja Sitges

2010-01-10T19:40:00.005+01:00

Hoy ha tocado la primera Media Maratón de la temporada. En Sitges.
Al final, 1h36'38"
Ritmo: 4'35"/km

Tres minutos por encima de mi mejor marca, pero satisfecho porque me he encontrado fuerte durante toda la carrera. Y eso que tengo unos 4kilos de sobrepeso desde Mayo...

Ahora a por la próxima cita. La media de Barcelona el 13 de Febrero.
Por el resto, estos dias sigo nadando, corriendo y haciendo algo de bici. Como siempre, vamos.
Es lo mejor que tiene para mi el Triatlón, que llega un momento en que el entreno casi a diario y en las tres disciplinas se convierte en algo natural.

No pain, no Gain!!!

113km!

2009-12-29T18:37:00.005+01:00

Image via Wikipedia

Vuelta a las salidas de carretera.
Este finde, salida con el grupo de Probike. En total 113km saliendo de Barcelona. Subida a Begues, Avinyonet, San Pere de Ribes, Sitges y vuelta por las curvas del Garraf. Al final, unas 4,5h incluida parada rápida para tomar un bocata.

Me encontré bien de forma, y eso que he bajado mucho la frecuencia de este tipo de salidas domingueras.

El Sábado también cayeron 2400m de piscina. 120 largos en piscina de 20m....un poco mareante pero bien.

Ayer intento de salida a correr fallido. Salí a las 13 aprox, sin haber desayunado apenas. A los 30 min me entró una pájara y tuve que caminar. Como estaba un poco lejos de casa (por la Mar Bella), alterné algún tramo corriendo para no llegar a las tantas.
Tampoco había cenado bien el domingo. Y es que aún sabiendo que el tema comida es de los más importantes, de vez en cuando se olvida y te acuerdas...

Y hoy 1500m de swim en piscina de 50m.

entrenamiento indoor

2009-12-23T09:17:00.002+01:00

Image via Wikipedia

Desde que ha empezado a hacer este frío, me he recluido en los gimnasios para entrenar.
La verdad es que da mucha pereza salir a correr o en bici, y congelarte.

Han sido unos días de spinning, natación, elíptica y sesiones de abdominales. Menos el miércoles pasado, que estuve todo el día tirado en casa por una gastroentiritis de caballo que me dejó echo un asco. Todo el dia vomitando sin parar.

Ya estamos en fiestas, así que toca estar en familia, comer y descansar..., esto último si el trabajo me lo permite porque últimamente voy bastante de culo. Más de lo que querría.

Bon Nadal!

11 de 11

2009-12-11T13:02:00.004+01:00

Image via Wikipedia

Hasta ayer 11 días consecutivos de entreno. Hoy ya he tenido que descansar obligatoriamente por temas de curro.
Sin prisa pero sin pausa.

Este Sábado 2h de pádel con los amigos.
Domingo 57min de running
Lunes 1600m piscina
Martes 52min running
Miércoles 50 min de spinning
Jueves 1800m piscina

Hay que prepararse para la futura paternidad que me espera!!! En Junio 2010, si todo va bien.

5 de 5

2009-12-04T20:28:00.003+01:00

Image via Wikipedia

Esta semana, entreno diario. De Lunes a Viernes.
Lunes - 1100m natación
Martes - 40 min run
Miércoles - 40 min spinning
Jueves - 57 min run - 10km (por ciudad)
Viernes - 48 min run

Estoy bastante bajo de moral.
Para curarse, no hay nada mejor como salir a mover el esqueleto. Ya haga frío o calor. Cuando vuelves, ves las cosas de otra manera. Al menos mientras te dura el efecto de la serotonina...

frío...

2009-12-01T21:14:00.002+01:00

Image via Wikipedia

Ayer, 1100m de piscina. Sin forzar mucho porque la espalda todavía me da un poco por saco.
Hoy 40 min de running por la mañana. Totalmente helado de frío...no sé si he acortado la ruta por la espalda o por el frío que tenía.

Mañana más.

back on track!

2009-11-28T19:51:00.005+01:00

Image by Darrren Hester via Flickr

Después de tres días de parón (ya ni me acuerdo la última vez que estuve tres días sin hacer nada...), parece que estoy algo mejor.
He tenido un dolor en la parte derecha de la espalda, que ni el médico ni yo sabemos bien que puede ser. En la radiografía había un poco de sombra que para el médico podía ser un principio de neumonía, pero como no tenía los síntomas, me dijo que sería algo muscular.
Puede que sea eso porque con los antiinflamatorios el dolor me remitió radicalmente.

Es curioso que las dos veces este año que he tenido dolor (la primera fueron las cervicales), en ambos casos no ha sido después ni durante de una sesión de entreno.

Esta vez creo que fué el Sábado 21, la noche de mi cumple. Tomando un mojito en un bar del born, dónde me senté en un tamburete bastante incómodo. Es la única explicación que le veo...la mala vida!

Así que hoy he salido a trotar un rato. Al final, 1h15min por Barceloneta, Bogatell... mi circuito preferido.
La verdad es que no estoy del todo fino. Haré bondad y mañana cancelaré la salida en bici...hay que cuidarse.

Por otra parte, me acabo de apuntar a tres carreras:
Media Maratón Sitges (10 Enero)
Media Maratón Barcelona (14 Febrero)
Maratón Barcelona (7 Marzo)

NO PAIN, NO GAIN!!!!!

resumen

2009-11-23T17:07:00.003+01:00

El fin de semana del 14Nov hice una salida de 14,3km corriendo (ver recorrido en mapa).
Y el resto de semana ha sido constante pero sin demasiado volumen, ya que no estaba demasiado fino. Tema resfriado.
Lunes 16 - 51min spinning
Martes 17 - Descanso
Miércoles 18 - 1500m nadando (non-stop)
Jueves 19 - 35min running
Viernes 20 - 50min running
Sábado 21 - CUMPLEAÑOS!!! descanso y party
Domingo 22 - 35 min running tranquilo.
Lunes 23 - 40 min spinning

Desde este sábado vuelvo a no estar muy fino. Tengo bastante tos y cuando respiro profundamente me duele la parte derecha de la espalda. Como un pinchazo....

Y es que la edad no perdona.... ya son 34!!! :-)

salida a Avinyonet

2009-11-10T20:23:00.003+01:00

Este finde, salida en grupo con Quim, Angelo, David, Giuseppe, Ramón y Santi.
Esta vez, ya más relajados y sin las presiones de tener el Ironman a pocas semanas, tocó salida dominguera/botifarrera.
Nos acercamos hasta Can Joan y nos dimos un homenaje. Conejo a la brasa, Tortillas de patata, botifarras, vino, carajillos, café....vamos, el típico desayuno ligerito y bajo en calorías.
Al final cayeron unos 90km. No está mal.

Ahí va una foto a la salida, ya con los estomagos llenos.

Haloween

2009-11-01T19:38:00.003+01:00

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Este semana pasada ha sido bastante intensa.
Lunes y Martes congreso del ITSMF (itsmf.org). Un organismo que se centra en el desarrollo de mejores prácticas para la gestión de servicios TI (Tecnologías de la Información).
Este año la reunión internacional coincidía en Barcelona, por lo que hemos podido tener a varios "gurús" mundiales y sus ideas.

El resto de semana ha transcurrido entre reuniones de trabajo, marrones varios y entrenos. En este último punto puedo decir que he sido constante. Dos sesiones de piscina (3500m en total), dos de correr (2h) y dos de spinning (1:45 min). Al final he cambiado la salida larga del domingo por una sesión de spinning en solitario en el DIR Diagonal. Más que nada por no haber podido madrugar lo suficiente. La noche de Halloween en el café Lempicka hasta las 3:00 hizo que la idea de subir al Tibidabo a las 8:00 cayera en picado en cuánto a probabilidad de realización se refiere...

Pues eso, hoy al mediodía visita al Dir Diagonal para montarme en la nueva bici que han puesto en la sala de fitness. No está mal. Casi lo prefiero a las clases multitudinarias. No porque sea un sociópata, sino porque la música que ponen cada vez me motiva menos. Mucha máquina y muy repetitiva. La ventaja de ir a mi bola es que me pongo los cascos y escucho mis "Podcasts". Mato dos pájaros de un tiro. Hago deporte mientras escucho alguna lección de Chino, una entrevista a algún gurú económico y las últimos análisis de la actualidad internacional (The Economist).

Esta semana que viene más. A ver si el domingo sí me animo y me apunto a la salida con el grupo de Probike.

1h de running por Biarritz

2009-10-20T19:38:00.003+02:00

Image via Wikipedia

Hoy, una horita corriendo por los alrededores de Biarritz. Un sitio genial para correr, no sólo para surfear.
Y el resto del día, de relax. Hemos ido a Irún a dar una vuelta y hacer el aperitivo.
Mañana más.

Tri de Barcelona

2009-10-19T18:42:00.002+02:00

Image via Wikipedia

Este finde pasado, gracias a que mi hermano (Leonardo Guillén) se había apuntado y no podía ir, pude participar en el Tri de Barcelona.
Madrugón como de costumbre en cualquier Triatlón. Suena el despertador y siempre te preguntas que a quién se le ocurre ir a hacer nada a esas horas...
Llegué un poco tarde al aparcamiento. Con las calles cortadas, tuve que hacer algo de vuelta.
Monté la bici y me fui a boxes. Un gentío impresionante. Con el tiempo ya justo (ya no tuve tiempo de ir al lavabo a satisfacer mis necesidades fisiológicas) me enfundo el traje y voy a la playa.
Empiezan los craks (élite) y ya se ve que el tema no va a ser fácil. Unas olas bastante considerables. En unos minutos sale mi grupo y empieza la guerra... Casi todo el recorrido nadando entre gorros rosas, golpes y manotazos.
Salgo del agua bastante bien de energía aunque el tiempo no demasiado bueno en comparación con otras ediciones. 29:35.
Voy a boxes y como siempre, tardo una eternidad en la primera transición. 7 min 35sec.
Ya con la bici, me siento bien y empiezo a tirar (dentro de mis posibilidades). Me uno a un par de grupos haciendo relevos y al final me sale un buen tiempo. 1h8min a una media de 35,57km/h.
Como anécdota, en la última vuelta veo que tengo a un participante a rueda. De repente, se me pone al lado y me dice: "tio, siento que no te pueda relevar, pero soy novato y me han dicho que ponga a rueda de alguien y que lo siga..."
Llego otra vez a boxes, y esta vez la transición es ya en tiempo más normal. 2min 38sec. Me pongo las bambas y a correr. Me encuentro bien y voy un ritmo ligerito. En el km 5 me trago un power gel que me sienta bien. No las tenía todas conmigo porque el incidente inicial de no poder ir al lavabo hace que se me retuerzan las tripas durante toda la carrera. Al final, un parcial de carrera a pie de 42:44 (mi record en 10km) y en total 2:30:00 clavado. Puedo decir que lo hice bastante mejor que el año pasado (2h42) pero también creo que faltaban algunos metrillos en el trazado de bici y de running.

Como valoración, tengo que decir que el recorrido y el ambiente estuvo bien. Pero la organización fatal. No había ni un sólo avituallamiento de bebida isotónica (sólo agua) y el caos que se formó al final, a la hora de recogida de bicis de los que habíamos hecho la distancia olímpica fue desmesurado.
Por segundo año consecutivo, la organización de esta carrera ha vuelto a pinchar. Y con organizadores distintos...

Triatló de Vilanova

2009-10-07T17:22:00.002+02:00

Image by adam79 via Flickr

Este domingo voy al Triatló de Vilanova.
Es un sprint, que no me hace mucha gracia (de hecho me apunté por equivocación, pensando que era un olímpico), pero no me vendrá mal para probarlo.

Parece que al final podré ir a la Triatlón de Barcelona... Mi hermano se había apuntado pero con el nacimiento de Aleix y demás movidas, la verdad es que ha tenido muy poco tiempo para entrenar y se retira.

Un libro que estoy leyendo y que por ahora me está gustando muchísimo:
"Fooled by Randomness" de Nassim Nicholas Taleb
http://www.amazon.com/Fooled-Randomness-Hidden-Chance-Markets/dp/1400067936/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1254929120&sr=1-1

IRONMAN NIZA 2010!!!!

2009-09-29T10:39:00.003+02:00

Pues ya estoy apuntado.
Después de la experiencia de quedarme sin plaza para la Tri de Barcelona, me he apuntado ya a ésta para que no me pase lo mismo.

Es curioso, pero parece que tu motivación para entrenar cambie a mejor cuando tienes un IM en vistas...

Trialón "B" Banyoles - 1/2 Ironman

2009-09-28T13:03:00.002+02:00

Image by Roby&C. "Back" via Flickr

Pues al final, después de varios contratiempos (se me olvidó el chip y los dorsales de la federación), conseguí que me dejaran participar.
Fueron 5h25 aprox. que me dejaron en la parte baja de la clasificación. La verdad es que es impresionante el nivel que hay en este tipo de pruebas.
Salí del agua muy satisfecho, haciendo los 2200m en 46min. Después de una transición un pelín lenta (veía a todo el mundo cogiendo ya las bicis y yéndose...) me calcé la susodicha y empecé a rodar. Un circuito muy rápido, con poco desnivel y varios toboganes. Al final, acabé en 2:55. A una media de 26,7km/h.
Cuando llegué a boxes, casi todo el mundo había llegado ya. Que fustración, y yo que pensaba que había ido rápido!
Finalmente, los 20km de carrera los hice a un ritmo constante pero no muy ligero. Me sentía bastante cansado ya. Tardé 1h50 más o menos.

En fin, que un día muy entretenido de deporte en un entorno muy agrecido. Correr alrededor del lago, la verdad es que vale la pena.

gilipollas

2009-09-20T20:46:00.003+02:00

Sí. Esa es la palabra que me define ahora mismo.
Llevo todo el año esperando el Triatlón de Barcelona, que ya he hecho en dos ocasiones y en vez de apuntarme con tiempo, voy y espero hasta hoy.

Inscripciones cerradas.

Mierda

tortícolis...

2009-09-18T17:46:00.002+02:00

Image via Wikipedia

Pues el tercer día ya de tortícolis. Y ha ido de menos a más. Hoy ya estoy hecho polvo, he tenido que saltarme el entreno.
Si mañana estoy como hoy, voy directo al médico y que me chuten algo.

No sé por qué me ha venido. Me fui a dormir el martes y el miércoles por la mañana ya me dolía.
No le di mucha importancia (no me dolia como hoy) y me fui a la pisci a hacer 2000m.
El Jueves, me levanté igual. Pensé que ya estaria en fase de recuperarme, así que me hice 9,5 km de carrera.

Pero hoy ya el tema a pasado a ser más serio.... ahora toca reposo y a recuperarse. Espero estar bien para el tri de Banyoles de la semana que viene!

Trialón "B" Banyoles - 1/2 Ironman

2009-09-09T16:29:00.002+02:00

Image by G a r r y via Flickr

Pues eso, ya estoy apuntado al medio Ironman de Banyoles, el próximo 27 de Sept.
En forma?, pues no. Me queda mucho. Pero al menos, espero acabarlo.
Lo bueno de haber hecho un Ironman es que te da una confianza y audacia (falsas) que hacen que te atrevas a cualquier cosa.

Sigo entrenando. De hecho, no lo he dejado nunca. Aunque me sobra algún kilito de más y tendría que echarle más horas.

Ya veremos....

Marnatón

2009-09-07T10:21:00.002+02:00

Image via Wikipedia

Se acabó el finde, y con él otra prueba deportiva para el currículum.
En este caso, la Marnatón de Cadaqués.
Al final, de 6,5km de la carrera original, se acortó a 3700m. El motivo, una fuerte tramontana con vientos de fuerza 6 y 7. Así que se hizo un recorrido más resguardado del viento en la bahía de Cadaqués.
El inicio de la prueba fue bastante duro, nadando contra las olas. Luego ya nos metíamos en la bahía para salir luego y dar una vuelta a un torreón que había en unas rocas. Y al final ya vuelta hacia la playa de Cadaqués.
Todo perfecto salvo la segunda parte del recorrido en que había que pasar entre barcos y se hacía un poco confuso. Pero hay que tener en cuenta que era un recorrido alternativo.

En fin, que fue una mañana genial y el año que viene repetiremos!

Nasdaq - Ironman - Chino Mandarín

2009-09-02T19:39:00.003+02:00

Image by palestrina55 via Flickr

Qué tienen en común esas tres cosas?, Pues que las tres me llevan de cabeza.
Llevo una mala racha con lo primero. Sigo leyendo libros para mejorar mi técnica, pero como dice una frase muy sabia "el mercado te pondrá en tu sitio"... En fin, que no me rindo.
Con lo segundo, pues sigo arrastrándome, entrenando todo el tiempo que puedo e intentando no perder la forma que gané para el IM de Lanzarote 09. Por ahora, este Sábado ya participo en la Marnatón, a ver qué tal me va.
Y con lo último, llevo ya 4 años, pero los avances son lentísimos. Creo que nunca me había encontrado con un reto tan cansino como aprender Chino. Es verdad lo que dicen, que se utiliza el hemisferio contrario al que usas con los idiomas occidentales (no recuerdo si es el izq o derecho). Lo puedo confirmar. Cada vez que acabo la clase me duele la cabeza.

Y para acabar, pego uno de los ejercicios que tenía de deberes:

１。陳先生搬到郊區去了。
El señor Cheng se ha mudado a los suburbios.

２。他平常很忙，沒空到超級市場去。
El normalmente está muy ocupado, no tiene tiempo libre de ir al supermercado.

３。你需要的東西都請她寄來了嗎?
La cosa que necesitas le has pedido que te la envie?

４。他的地址在第二頁第一行。
Su dirección está en la segunda página primera línea.

５。我搬家的時候，朋友送給我不少盤子，碗。
Cuando me mudé de casa, los amigos me regalaron muchos platos, boles pequeños.

６。歡迎你進來坐坐。
Bienvenido, entra y siéntate.

7. 他跑出去買了很多東西回來。
Ha salido un momento a comprar muchas cosas (ahora vuelve).

8.哪些東西，請你拿進來吧。
Esas cosas, puedes venir y traérmelas por favor.

９。改天我想去看看林先生。
Otro dia quiero ir a ver al señor Lin.

１０。平常你們用中文談話嗎?
Usualmente usáis el chino para charlar?

Marnatón 5 Septiembre!!!

2009-08-31T13:00:00.003+02:00

Image via Wikipedia

Vuelvo a escribir en el blog.
Ya de vuelta de vacaciones (hace un mes ya...), este Agosto ha sido de entrenos sin estresarse. Básicamente, correr y nadar, y un par de salidas en bici de carretera. 100km y 57km respectivamente.

Y ahora, lo próximo es la cita de este Sábado para nadar desde el Cap de Creus a Cadaqués. 6,5km.

A que tal es.... Lo bueno de haber acabado el Ironman de Lanzarote es que ya te atreves con todo. Ya nada te da miedo :-)

U2!

2009-07-03T20:08:00.002+02:00

Bestial el concierto del martes 30. El primero de la gira. Espectacular

edificio W

2009-06-28T19:47:00.002+02:00

La semana pasada, ruta cicloturista de 150km por La Cerdanya, Andorra y Francia (ruta tres nacions). Muy bonita pero muy dura. Sobre todo la subida al port d'Envalira...30km de subida sin parar.

Y este finde, 35km de running repartidos en tres sesiones. Las tres veces me he dejado caer por la prolongación del paseo Marítimo desde la Barceloneta hasta el hotel W (hotel vela).

bautizo

2009-06-15T11:00:00.003+02:00

Image via Wikipedia

Pues eso, este finde tocó bautizo de mi sobrino. Y al ser yo también el padrino, me tocó hacer un papel importante.
Al final todo genial, comida, bautizo y luego pequeña fiesta en la terraza de nuestro piso con veintipico amigos.

En cuanto al entreno, por temas de agenda de este finde no pude salir en bici. Pero pude aprovechar el poco tiempo que tenía para ir el sábado y domingo a correr por Barcelona. Circuito que pasa por Barceloneta y Bogatell. En total, 14km el sábado y otros 14km el domingo.

fin de semana intenso

2009-06-08T09:54:00.002+02:00

Image by 96dpi via Flickr

Pues sí. Viernes cena y salida nocturna y el Sábado boda.
Los dos días yendo a dormir a las 6:30 de la mañana... Muy duro.

Por lo demás bien. 50 minutos de running el sábado a las 12:00, con la resaca del día anterior. Me costo empezar pero acabé como nuevo. Una buena manera de eliminar toxinas y reanimarte después de una noche en vela...

siguiendo la recuperación activa

2009-06-02T17:35:00.002+02:00

Image via Wikipedia

Pues eso, el Viernes salida a correr. 50 min
Sábado descanso
Domingo, 3000m de piscina. 1h 17
Lunes, 1h running por Barcelona. 11km.

Y hoy, 52min de running por Barna.

PRUEBA SUPERADA!!! FINISHER LANZAROTE: 14h 07min

2009-05-27T17:19:00.002+02:00

Pues eso, al final en 14 horas y poco acabé la prueba. Sensaciones geniales.
La natación en el tiempo que esperaba, y salvo el roce en el cuello del neopreno, que me dejó una buena marca, el resto bien. Tiempo, 1h21min
En la bici, creo que nunca había hecho una tirada a ese ritmo y sintiéndome tan bien de fuerzas. Me salieron 7h41min, que para mi nivel es todo un logro.
Y la Maratón, corriendo todo el rato, sin caminar ni parar. Incluso mejoré en dos minutos mi marca de la única Maratón que hice en el 2003. Al final salieron 4h37min.

En resumen, una experiencia formidable y que no se puede describir con palabras. Y una ovación a mi novia, Eva que me apoyó en todo momento. No sólo en la carrera sino en todo este tiempo de entrenamientos, horas en que la he dejado sola y aguantándome cuándo estaba para el arrastre los domingos por la tarde después de la tirada en bici.

Y lo que está claro es que éste es el primero pero no el último IM que haga... ya estoy pensando en cuál será el próximo.

a punto de partir para LANZAROTE

2009-05-20T11:04:00.002+02:00

Pues eso, mañana ya cojemos el avión y para la Isla.
Ayer tocó empaquetar la bici y sesión magistral de Marcel Zamora dándonos consejos y compartiendo experiencias sobre este tipo de pruebas.

En cuánto al entrenamiento, he seguido haciendo algo cada día.
Viernes 15 - correr 50min
Sábado 16 - 3000m swim + 1h spinning
Domingo 17 - 2h15min de bici subida al Tibidabo dos veces. Para probar el Aerodrink de Profile. Ese bote que se coloca en medio de los acoples para poder beber sin tener que soltar las manos del manillar.
Lunes 18 - 6,5km de run
Martes 19 - 2000m swim
Miércoles 20 - 7,5km de run

Y por ahora se acabó. No sé si en Lanzarote mañana y pasado haremos algo, pero en cualquier caso será anecdótico.

Pues eso ahora toca apretar los dientes y a disfrutar, y como dice el dicho: "NO PAIN, NO GAIN"

semana de semidescanso

2009-05-14T16:30:00.002+02:00

Al quedar ya poco para la prueba, toca ir desacelerando.
El Lunes, 1600m de piscina.
El Martes, 9,5km corriendo por la mañana y otros 9,5km por la tarde. En total 1h40.
El Miércoles, 3000m de piscina. En 1h12min

Y hoy 1h de spinning a mi ritmo, en una de las bicis que está fuera de la sala de las clases.

terra de remences

2009-05-10T20:22:00.003+02:00

El sábado hubo salida larga en bici. El recorrido de la ruta cicloturista Terra de Remences pero saliendo de Manlleu. 175km en total.
La verdad es que lo pasé genial, aunque en el km 112 me entró una pájara monumental que me dejó ko para el resto del recorrido. Un tema estomacal, no sé que sería, pero pensé que tenía que abandonar ahí mismo. Me senté en el suelo, comí algo y me recuperé parcialmente. Pero al llegar al coll de Bracons, de 8km de subida con pendientes desde el 12 hasta el 17%, ya no pude más y tuve que ir alternando el ir caminando con la bici y montado en ella...
La gente con la que fui tuvieron una paciencia infinita. Aunque les dije que se fueran, me esperaron pacientemente al final de puerto. Un 10 para ellos.
Al final me salieron 8h44min en total. Contando paradas.

Y hoy recuperando. Hecho polvo. No sólo por la salida en bici sino por la salida nocturna del Sábado noche. Doble machaque para el cuerpo...

running

2009-05-08T09:48:00.002+02:00

Ayer tarde noche, 10,4km de running por Barceloneta. Que junto con los 3000 de piscina de la mañana, hicieron un día de doblete.

Esta mañana tempranito, 9,4km también por la Barceloneta. Con la fresca matinal y la brisilla del mar.

siguiendo

2009-05-07T10:16:00.002+02:00

Ayer, 50min de running por la mañana.
Hoy, 3000m de piscina y por la tarde ya se verá.

hoy

2009-05-05T17:38:00.003+02:00

Por la mañana temprano (6:40), salida de running de 1h13min. Ruta urbana 100& llegando hasta la playa desde paseo de gracia con Aragón.

Y al mediodía 1500m de swim. Quería hacer más, pero hoy ha sido una de esas veces que no tienes ganas de nadar.

Arriba un cuadro que me gusta mucho de Jackson Pollock. Se puede ver el original en el MOMA de Nueva York. Lo pintó usando la técnica del "dripping" que inventó él. Sin que el pincel tocara el lienzo. Vamos, dejando gotear y salpicando la pintura encima del cuadro.
Lo he recordado este Sant Jordi, con el libro de este pintor que me regalaron.
genial.

puente

2009-05-04T21:48:00.005+02:00

Viernes - 3300m natación - 1h19min - del tirón y a buen ritmo.
Sábado - 57km bici
Domingo - 140km bici

Y hoy Lunes, descanso. Porque estaba un poco cargado de piernas y porque al final no he tenido ganas al mediodía.

Ya falta menos para las dos semanitas de descanso activo...para recuperar fuerzas antes de la prueba. Estoy tranquilo pero con un puntito de ansiedad. Sobre todo por el tramo de bici, que para mi será lo más difícil. Calculo que tengo 9h para terminarlo. A ver si me son suficientes...

Ojo al video que he descubierto de Beyoncé....espectacular:
http://www.youtube.com/watch?v=XDTibf0qIzw

Y esta semana, no me pierdo esta peli: "Wolverine". Tengo un reconocido gusto por el cine de calidad :-)

3000m

2009-04-30T17:46:00.002+02:00

Image by Lydia Honeypot via Flickr

Ayer 3000m de piscina. 1h16min y sin estar muy fino...
Por la mañana me levanté con el estómago revuelto, y después de desayunar y tomarme (por primera vez) el complejo multivitamíno de nada menos que 9 pastillas, me empeoró.

Conseguí nadar, pero ya por la tarde-noche me empezaron a entrar escalofríos. Por la noche tenía fiebre y pegué una buena sudada.
Hoy me he levantado bien, pero no al 100%, así que me he saltado el entreno. Por mi bien.

Parece que no es la fiebre porcina, ya que a estas horas ya me voy encontrando mejor... :-)

vuelta al entreno

2009-04-28T15:09:00.002+02:00

Image by harold.lloyd (won't somebody think of the bokeh?) via Flickr

El Lunes nada. Tenía el codo que me dolía bastante. Supongo que por la fuerza que tuve que hacer para frenar el domingo con el chaparrón. Las bicis de carretera, cuando se mojan, no frenan nada...

Y hoy Martes, 1h de running por la mañana temprano. Tengo el día bastante liado, así que dudo que pueda hacer algo más hoy.

dia pasado por agua

2009-04-26T21:07:00.002+02:00

Image by lx2yvr via Flickr

Después de una más de una semana de escribir, vuelvo a la carga.
El sábado corrí una horilla y 10min. Por Barceloneta y alrededores. Al final, unos 13km.

Esta mañana salida tempranito para Sant Cugat, para quedar con unos amigos de allí y hacer una salida larga. Hemos empezado a las 7:40, no muy convencidos por el cielo gris que teníamos encima nuestro, pero como buenos deportistas, hemos tirado.

Por motivos de agenda de uno de ellos y por el machaque que tenía mi compi Quim (27km de running el dia anterior), hemos acortado la salida. A los 50km nos hemos vuelto.
En el km 65 nos ha empezado a caer un pedazo de chaparrón que nos ha dejado empapados. Ahí ha sido cuando ha empezado la vuelta más agónica desde que salgo en bici. Temblando de frío por estar empapado, con las gafas que me las he tenido que quitar para poder ver algo...en fin, que si no cojo una pulmonía hoy no la cojo nunca. Al final han salido 84km.

He llegado a Barna y ya hacía sol, así que he salido a correr. 1h24min - 16km.

Y luego a perrear y descansar en casa....

Miércoles, Jueves

2009-04-16T17:57:00.002+02:00

Image by Getty Images via Daylife

Ayer, 1h05min de spinning por la tarde.
Hoy, 3800!!!! metros de piscina. Distancia Ironman! Al final, 1h27min. Contando que con el neopreno voy bastante más rápido, podría hacerlo en 1h15min.
Me he encontrado muy cómodo. No me ha adelantado nadie en la hora y media que he estado en el carril. Podría haber hecho más metros. Así que contento con el entreno de hoy.

Esta tarde me voy a hacer una sesión de spinning, para completar el día.

resumen semana santa

2009-04-15T10:40:00.002+02:00

Image by Chris Gin via Flickr

Pues esto es lo que hice después de la última entrada del Martes pasado:

Miércoles - sesión de spinning
Jueves - 3000m piscina. Dos sesiones de 3000 en una semana!. Hice 1h16
Viernes - 132km por el Baix i Alt Empordà. Bastante plano. 5h45min. Velocidad media 24,6km/h
Sábado - 38 min running por la playa. Ritmo tranquilo. El único día que hico sol en Platja D'Aro
Domingo - 1h15min running tranquilo. Lloviendo todo el rato.
Lunes - 1h20min running por Barcelona. Ruta urbana y por la playa como siempre con un día fantástico de sol.

Y hoy, tocará spinning

3000m

2009-04-07T21:11:00.002+02:00

Image by ...-Wink-...@work via Flickr

Por la mañana, 3000m de natación. 1h13min.
La verdad es que voy mucho más rápido con neopreno. Pasé los 1900 en 47min, mientras que hace quince días en el medio Ironman hice la misma distancia en 38min.

Y al mediodía sesión de spinning. Todavía notaba las piernas cargadas del domingo.

Y mañana ya veremos. Con la lluvia creo que tocará spinning otra vez.

fin de semana intenso

2009-04-06T15:26:00.002+02:00

Image by edgenumbers via Flickr

Pues eso,
El Sábado por la mañana, 14,5km de running por Barcelona. Mi circuito preferido, por el centro de Barcelona y por la playa.
Al mediodía, comida con amigos en el Born.
Por la noche, concierto en el Palau de la Música. Espectacular.
Me fui a dormir a las 1:30 de la madrugada. Dormí 4horas y a las 5:30 en pie, ya que había quedado a las 7:30 en Sant Cugat.
Salí con el grupo ciclista de la zona, y al final hicimos 151km. 6horas y media...
Me sentí muy fuerte, sobre todo los 80 primeros km. Luego bajé un poco, supongo que por no llevar comida suficiente.

Otro finde más de entreno intensivo. Ya queda menos para LZ.

reenganche

2009-04-01T17:01:00.002+02:00

Image by Aprendiz de Amélie via Flickr

Pues ayer ya volví a los entrenos. 2000m de piscina por la mañana y al mediodía una hora de masaje. La verdad es que me dejó como nuevo.

Y ahora a seguir entrenando fuerte. Ya queda muy poco y no hay tiempo que perder!!!

Prueba superada

2009-03-30T16:01:00.003+02:00

Pude acabar el medio Ironman de este Domingo (En la foto de arriba, soy el segundo por la izquierda).
En total, incluidas las transiciones (un poco más largas porque nos tuvimos que vestir de invierno), 8 horas. Empecé a las 9:20 y acabé a las 17:20.
Hay que decir que el circuito en bici me llevó más tiempo de lo que preveía, ya que me perdí, tuve que preguntar varias veces, parar a mirar el mapa....en fin, que perdí mucho tiempo y encima hice unos 12km más.
Esto no me pasará en Lanzarote, dónde el circuito sí que está marcado.

En resumen:
Natación. 1900m. 38min
Bici. 90km (yo hice 100). 4h20
Correr. 21,9 km. 2h04

Contento, por no haber tenido problemas físicos graves. Acabé entero, y apretando en los 3 últimos kilómetros de la media. Hoy sólo tengo una pequeña sobrecarga en la rodilla izquierda y el cansacio normal después de haber hecho una prueba de este tipo.

preparado?

2009-03-27T09:18:00.002+01:00

Ayer tocó sesión doble. 2000m de piscina por la mañana y 10,4km de correr (53min) por la tarde.
Esta mañana, 32 min de bici estática. Quería hacer spinning, pero no me acordaba que en el DIR Claret, los viernes no hay sesión. Al menos este mes, a partir de Abril ya la incluyen.

Y este finde, el 1/2 Ironman de Probike. A ver qué tal. Mi objetivo es acabarlo, que ya es mucho.
Y calculo que tardaré entre 7 y 8 horas.

terres de vi i cava OK

2009-03-25T17:35:00.002+01:00

Acabé sin problemas la ruta cicoturista del Sábado. A mi ritmillo, pero bien. Parando sólo en los dos avituallamientos (km58 y km106).
En vez de 143, yo hice 133km. 10 menos porque empecé 20 minutos tarde y me junté con otro que estaba en mi misma situación. Como que era de la zona, me llevó por un camino alternativo en el que acortamos y pudimos unirnos al grupo.
Al final, 5h58min, para hacer 133km.

El Lunes descanso, ayer 2500 de piscina, y hoy sesión de spinning

run

2009-03-21T21:12:00.002+01:00

Image via Wikipedia

Esta mañana, 1h42min de running por Barcelona.
Al final, 17,7 km segun el GPS Garmin. Pero según mi Ipod (podómetro) 19,5km.
La diferencia es que en los semáforos, sigo trotando. Eso cuenta como km en el podómetro pero no en el GPS.

En fin, que ha sido una tirada larga y agradable. A un ritmo de 5min30seg el km, que es el que pretendo llevar en Lanzarote, aprox.

He ido desde casa hasta la Illa por la Diagonal. Luego he vuelto por les Corts hasta Paseo de Gracia, todo abajo hasta Puerta del Ángel, el gótico y llegando hasta Paseo Colón. Hasta las Ramblas y vuelta hasta paseo borbón y la barceloneta. Llegando a las dos torres y vuelta a casa por el Born y subida por Paseo San Juan.

semana complicada

2009-03-20T15:13:00.003+01:00

Image by Getty Images via Daylife

Una semana muy movida, sobre todo por el anuncio de compra de Sun Microsystems (donde trabajo) por IBM.
A mí, me ha causado un sentimento doble:

1. Euforia.
La acción subio un 80% el dia del anuncio (Miércoles). Yo había comprado hacía mes y medio a 5,22, y vendí a 8,24. Por tanto, 60% de beneficio en cuestión de un día. No está mal.
Si alguien me hizo caso en la entrada que publiqué en diciembre o enero, en las que decía que la acción estaba muy baja (3,80 aprox) y que recomendaba comprar, pues ahora podría hacer duplicado su dinero... :-)

2. Desasosiego
Está claro que son malas noticias para los que trabajamos aquí. Cuando un gigante como IBM (384.000 trabajadores a nivel mundial) se hace con una empresa como Sun, lo primero que hace es fulminarse a un % elevado de la plantilla.

Pero bueno, al margen de ésto, el tema entrenos no va mal. El Martes por la tarde/noche, después de mi intento fustrado de nadar, me fui a correr. En total, 1h24min para 14km aprox.
El Miércoles hice una sesión de spinning y el Jueves (ayer) 2500 m. de natación.

Hoy creo que haré un poco de spinning, per no es seguro. Tengo que estudiar para un examen de certificación que tengo el Lunes (ITIL Expert)

Y el finde, correr y ruta cicloturista por el Penedès de 143km.

A tope!!!!!!!!!

recuperación

2009-03-17T09:48:00.004+01:00

La verdad es que me he quedado bastante cascado de la media del domingo. No sé bien por qué.
Ayer, 1500 de natación para recuperar. Hoy quería hacer 2500 al menos, pero cuando llevaba 400 me he salido del agua.
No tenía el día. Muy pesado de brazos y piernas, y el coco no me acompañaba.
Así que a la ducha y al trabajo.

Esta tarde iré a correr o en bici, todavía lo tengo que decidir.

Ya me he apuntado a la ruta cicloturista de este domingo 22 (recorrido arriba. 143km):

XVIII MARXA CICLOTURISTA TERRES DE VI I CAVA
MEMORIAL JESÚS CÓRDOBA
CIRCUIT LLARGA DISTÀNCIA
DÍA: Diumenge, 22 de Març de 2009
Hora: 8 del matí
Lloc: Zona Esportiva Vilafranca
Població: Vilafranca del Penedès (Barcelona)
Organitza: Unió Ciclista l’Espirall
Tel: 658 591 944
Amics ciclistes:
Un any més ens trobarem tots junts per les carreteres de l'alt penedès i l'alt camp, esperem que siguem un gran grup, per demostrar que hi ha molta activitat en el món del ciclisme, aquest any hem variat una mica el circuit com podeu veure, per anar més tranquils en trams de carretera més ampla. Companys perque no ens passi el de l'any passat, tancarem les inscripcions 6 dies abans o sigui el dia 16, així es podrà sortir puntualment a l'hora que seran les 8 del matí.

Mitja Costa Maresme - 1h33'36''

2009-03-15T22:31:00.002+01:00

Image via Wikipedia

Hoy ha tocado la mitja marató Costa Maresme. Record personal, 1h33'39''
Un poco decepcionado porque en los 10km primeros, he batido también mi record de 10km (42'36''), así que si mantenía ese ritmo podría haber hecho menos de hora y media.
Pero al final he pinchado un poco y he tenido que bajar el ritmo.

Mañana a ver si voy a nadar un rato y recupero. Hoy tengo las piernas un poco cargadas.

72km bici

2009-03-14T20:33:00.002+01:00

Image by Vali... via Flickr

El Viernes por la mañana, 55 min de running por la mañana.
Y hoy Sábado, 72km en bici. Ida y vuelta a Begues.

Que cambio en el tiempo. Da gusto salir, que te pegue el sol y no congelarte en la bici.

2700 swim

2009-03-12T12:12:00.002+01:00

Image by tnarik via Flickr

Pues eso es lo que he hecho esta mañana. Al agua y a nadar 2700m. 54 piscinas de 50 metros en el DIR. 1h7min

Pongo el cartel de la peli "Watchmen", de heroes, de las que a mí me gustan.

18km running + 130km bike

2009-03-09T22:03:00.002+01:00

Image via Wikipedia

Pues eso es lo que he hecho este finde.
Correr 18km el Sábado, y hacer 130km en bici el Domingo (además de quedar con los amigos, familia, novia... hay tiempo para todo).

Hoy Lunes y Martes estoy en Madrid. Esta tarde ya he aprovechado después del curso para ir a correr un rato. 1h12min, 14,8km. Todo Arturio Soria. Arriba y abajo. Una calle muy larga...

retorno

2009-03-05T15:39:00.002+01:00

Image by elaine faith via Flickr

Bueno, después de unos cuantos días sin escribir, vuelvo a la carga.

Viernes 27. No lo recuerdo,..., creo que corrí
Sábado 28. Ski por la mañana y 1h5min corriendo en cinta por la tarde.
Domingo 1. Ski
Lunes 2. Nadar. 2500 m.
Martes 3. Spinning. 1h5min
Miércoles 4. Running. 15km. 1h15min
Jueves 5. Nadar. 2000m. Hoy me encontraba cansado y sin ganas de nadar.

Ayer estuve en Valencia, en una reunión de trabajo. 6 horas de viaje (Euromed) para 1hora de reunión... Lo bueno del viaje es que tienes tiempo para leer, pensar...Son tres horas que las dedicas a ti mismo.

1h9min spinning + 14km run (1h15min)

2009-02-26T09:37:00.002+01:00

Image by Chris Gin via Flickr

Pues eso es lo que hice el Martes y Miércoles. Intentando hacer de manera constante más de una hora de entreno al día. Hoy me toca natación. Depende de los ánimos que tenga, intentaré llegar a los 3000. Por fuerzas no me preocupa, pero lo realmente duro es el aguantar en la piscina haciendo 60 largos de 50 metros. Muy aburrido.

Pero es lo que toca. Este fin de semana no podré entrenar. Estaré esquiando en Gran Pallars (Rialp)
A ver si tengo un rato para escaparme a correr a la cinta del hotel, pero lo veo difícil.

Quedan tres meses para Lanzarote. Realmente es poco tiempo. Ahora queda la parte más dura, pero también la más emocionante!.

9,4 km run + 10,4 km run + 83km bike + 2800 swim

2009-02-23T16:00:00.002+01:00

Pues eso ha sido mi entrenamiento desde el Viernes pasado a hoy.
A razón de una sesión diaria.

Me he apuntado a la mitja Costa Barcelona Maresme. El 15 de Marzo. A ver si puedo bajar de 1h34!!!!

sesión doble

2009-02-19T10:25:00.002+01:00

Image by ilkin. via Flickr

Ayer Miércoles por la tarde, doble sesión de spinning. 1h33min. Sin parar.
Y esta mañana, 2200 de piscina. Hoy ya no me sentía con la fuerza del Lunes.
Es increíble la diferencia de rendimiento que puedes tener entre un día y otro. Dependiendo del momento del día en que entrenas, lo que has comido, el entreno del día anterior...

Pues nada, a seguir que ya queda menos...

2700

2009-02-17T09:56:00.002+01:00

Image by ViaMoi via Flickr

Ayer al mediodía, 2700m de piscina. 1h4min.
Creo que ha sido mi mejor sesión. No por la distancia sino por las sensaciones. A un ritmo de crucero cómodo y acabando muy fresco. Sin parar.
He tenido que salir del agua porque tocaba ir a trabajar, pero hubiese seguido más rato.

Hoy por la mañana, 9,3km corriendo. He tenido que acortar el recorrido por un "apretón" fisiológico...

95km bici + 16,5km running

2009-02-15T18:29:00.003+01:00

Pues eso es lo que he hecho este finde, entre otras cosas.
El Sábado temprano por la mañana, 95km con la bici. Hasta Corbera y vuelta, con 1600 de desnivel aprox. (se me acabó la batería del garmin y no he podido ver los detalles de la salida).

Y hoy domingo, 16,5 km de correr. a un ritmo de 5min/km y con buenas sensaciones. Podría haber seguido más.

Arriba, una foto del hotel de Morro de Sao Paulo, en Brasil. De este Octubre pasado.

Ahora, estudiando un poco de chino mandarín que falta me hace...

2500m

2009-02-12T16:25:00.003+01:00

Image by Josebarbanza via Flickr

Ayer, sesión de spinning. No muy buenas sensaciones. No subí de 135 pulsaciones y me notaba cansado.
Hoy, por el contrario, 2500m de piscina en 60 min. justos. Y podría haber seguido más, estaba fresco. Pero el trabajo es lo primero, así que tocaba salir del agua.

piscina

2009-02-10T10:22:00.002+01:00

Hoy por la mañana, antes de empezar a trabajar, 56 min de nado. Han caído 2200 metros.
No ha sido mi mejor día. A partir de los 1000 ya tenía ganas de parar.

Ayer se lanzó el nuevo Kindle (kindle 2). El lector de libros electrónicos de Amazon. Es una pasada. Tiene una pantalla que no tiene nada que ver con las convencionales. Es de tinta electrónica. Sin iluminación posterior, por lo que no cansa a la hora de leer:

"Paper-like Screen

Utilizing the latest in electronic-ink display technology, Kindle provides a crisp black-and-white 6" screen with the same appearance and readability of printed paper. Sharp and natural with no glare or backlight, reading on Kindle is nothing like reading from a computer screen. Those who see it for the first time always do a double-take. The screen works using ink, just like books and newspapers, but displays the ink particles electronically. And unlike a laptop or smart phone, Kindle never gets warm so you can comfortably read as long as you like."

Lástima que el servicio 3G gratuito que te permite descargarte los libros on-line, sólo esté disponible con el operador Sprint en USA...

finde

2009-02-08T22:54:00.003+01:00

Image via Wikipedia

Este fin de semana, dos salidas en bici. Pero la segunda accidentada.

Sábado 7 - 60km bici. Barcelona, Molins, Valldoreix, Sant Cugat y vuelta por arrabasada
Domingo 8 - 23 km....Barcelona, Molins...y pinchazo. Cambio la cámara por otra nueva, y cuando la estoy hinchando se rompe la válvula. Ya no tenía más cámaras de repuesto, así que he tenido que llamar a mi padre que me ha venido a buscar.
Como 23km sabían a poco, me he ido a correr. 14km, 1h.

Y el resto del finde, descansando y yendo a visitar a mi recién nacido sobrinito, Aleix :-)

semana

2009-02-06T11:02:00.002+01:00

Esta semana, el Lunes 2100 de piscina.
Martes, sesión de spinning.
Miércoles, 14,5 km running. 1h15min
Jueves, 2500m de piscina. 1h03min

Y hoy Viernes, aún no lo tengo decidido. Entre otras cosas, porque voy a ser tio!!!

1h34'22"

2009-02-02T15:38:00.004+01:00

Ese fue mi crono en la mitja de Granollers. 1 minuto por debajo del año pasado. No está mal, aunque quería haber bajado más. También he de decir que el año pasado la hice fresco y descansado, mientras que esta vez había dormido 6h y el día anterior había hecho 1h30min de spinning.

Mi hermano, Leo, también corrió. 1h39. Genial para ser su segunda media maratón y no haber entrenado intensamente. Tiene físico para bajar mucho más esa marca. Ánimo!

Por el resto muy bien. Muy bien organizada, mucho ambiente y también bastante gente para ser una media (5000 partipantes aprox).
Increíble ver al keniata que ganó, corriendo a una velocidad bestial. Creo que ni al sprint podria yo pillarle.

Lo único reprobable fue la manera en que organizaron la entrega de bebida y comida al finalizar la carrera. Era como una barra de bar muy larga, sin ningún orden...y un auténtico caos.
El año pasado recuerdo que no era así. Esta vez, el cambio ha sido para peor.

Hoy un poco de natación para recuperar. 2100m en 50 minutos. A buen ritmo y acabando bien de fuerzas.

mitja Granollers

2009-01-30T08:56:00.002+01:00

Image by Getty Images via Daylife

Este Domingo, voy a la mitja de Granollers. A ver si puedo mejorar el tiempo del año pasado y bajar de 1h35.
Ayer, al final tocó sesión doble. 2500m de piscina por la mañana y 10km de running por la tarde. A ritmo alegre, 48min contando el tiempo de semáforo.

Este finde toca además estudiar, que tengo un examen de un curso de certificación del trabajo (ITIL Expert) el 10 de Febrero...y no pinta muy fácil.

resumen semana

2009-01-29T10:12:00.003+01:00

El Lunes, 2100 de piscina
El Martes, tuve viaje de trabajo a Madrid y poco pude hacer. Justo a la vuelta, a las 20:30, salí a correr un rato. Hice 40min a ritmo fuerte. Y al volver, cena en casa con amigos. Dia completo.
Miércoles, sesión de spinning.
Y esta mañana, 2500 de piscina (1h1min). Buenas sensaciones. He ido a un ritmo cómodo pero no lento. He hecho los 2500 sin parar (sólo 1 minuto para recolocarme las gafas) y he acabado fresco. Pudiendo hacer más metros.

Pego el último libro que me he leído. Una guía muy básica y fácil de leer sobre como invertir en bolsa.
Diría que ya lo he amortizado, he hecho una operación ganando el 25%.

88km

2009-01-26T08:36:00.002+01:00

Image by rickz via FlickrEste fin de semana ha tocado ruta por el Baix Empordà.
El sábado, descanso. Aprovechamos para pasear un poco por Platja d'Aro (no mucho por el viento), e ir al cine por la noche.

Y el domingo, a las 8:30, salí en bici. Al final cayeron 88km.
Hasta Begur, Torroella y vuelta. Lo mejor fue visitar la playa Sa Tuna. Estaba espectacular. No habia nadie, con sol y un silencio total. Solo se oía el mar.

nadar

2009-01-22T23:33:00.002+01:00

Image via WikipediaHoy por la mañana temprano, 2600m más de piscina.
Por esta semana, se acabaron los remojones. En total, 5700.

Y este finde, a tope con la bici.

Al lado, el fractal más famoso. El de Mandelbrot.

correr

2009-01-21T22:05:00.002+01:00

Hoy a tocado sesión de running por la tarde. 14km en 1h12. Circuito urbano, como siempre.
Esta vez me siento con las piernas bastante cargadas. No sé si fueron las sesiones de viernes, sábado y domingo, pero en fin...de eso se trata, de machacarse un poquito.

Dentro de poco, la mitja de Granollers. Y estoy pensando en apuntarme a la de Barcelona.
El año pasado hice las dos. A ver si bajo de 1h 34.

Ojo a esta noticia. Cambios Shimano sin cables:
http://www.wired.com/gadgets/miscellaneous/multimedia/2009/01/gallery_shimano

sesión piscina

2009-01-20T18:14:00.002+01:00

Esta mañana, entreno de 2600m de piscina. Alternando crol y crol con pullboy.
En total 1h6min.

Hoy Obama pasará a ser "President Elect" a simplemente "President".
A ver qué tal lo hace. No tiene muy difícil el mejorar a su antecesor. Otra cosa es que se va a encontrar con una cantidad de "marrones" por resolver bastante considerables...

Arriba una foto del batmóvil, una chorradita para quitar un poco de hierro al asunto...

cambio de planes

2009-01-19T13:33:00.002+01:00

El Sábado, al ver que no tenía tiempo para ir en bici, al final fui a correr 15km, en 1h20min. Ritmo medio, por mi ruta preferida. Bordeando la playa.

Y el domingo, 73km de bici en solitario. Al final 4h. Media de 20,62km/h. Quería hacer más km, pero me levanté tarde, a las 10 y tenía el tiempo limitado. Es lo que tienen las cenas y el cachondeo...que es difícil de compaginar con los madrugones para entrenar. Todo no se puede tener.

Hoy he nadado 500m en piscina y he parado. No tenía tiempo, ni ganas, ni fuerzas para hacer más. Así que hoy descanso.

Human

2009-01-17T11:23:00.004+01:00

Muy buena la última canción de "The Killers", Human. Me encanta, otra más para renovar mi repertorio del ipod. Que últimamente lo tengo un poco repetitivo.

El Jueves, 50min de correr. Recorrido clásico a primera hora de la mañana. Llegada hasta la playa (en las dos torres), Barceloneta y vuelta por el Born y paseo san juan. Increíble ver el amanecer en la playa. Hay algún lugar mejor en Europa para entrenar???. Yo creo que no.

El Viernes, 1000m de piscina por la mañana. No más porque no tenía tiempo. Y por la tarde, 52min de running para unos 10km.

Este finde me espera la bici. De hecho, me voy ahora.

indoor

2009-01-15T00:04:00.002+01:00

Image by 96dpi via FlickrLunes, 2000 de piscina
Martes, sesión spinning
Miércoles, sesión spinning

Pues eso. Y el resto del tiempo, currando.

2 sesiones de bici en 12 horas.

2009-01-09T10:31:00.003+01:00

Ayer, viaje de trabajo a Valencia. Ida y vuelta en el dia con el Euromed.
Al llegar a las 19, me pasé por una tienda para comprar cadenas de nieve para el coche, y acto seguido, camino del gimnasio para hacer 55 min de bicicleta estática.
Y hoy tempranito (7:30), sesión de spinning. Así que en menos de 12 horas, 2 mini-sesiones de bici.

Este finde no podré hacer bici, ya que estaré esquiando. A partir del otro, continuaré con las salidas largas de fin de semana.

Arriba un cuadro de Jackson Pollock. Espectacular.

y más nadar...

2009-01-07T23:50:00.002+01:00

Hoy, otros 2500 de piscina. Sumando...
Me siento muy bien nadando. Lástima que sea la parte menos importante del Ironman....y que el grueso de la prueba sea la bici, dónde más flojo estoy.

Quería poner una foto de la Opera de París, pero me da error... a ver si en la próxima entrada puedo.
Para mí, es uno de los edificios más bonitos de esta capital europea.

París

2009-01-07T10:58:00.002+01:00

Image by calips96 via FlickrYa de vuelta de París, donde hemos pasado el fin de año....con mucho frío.
Qué dificil se hace entrenar coneste tiempo. En París, corrí pero en la cinta del gimnasio del hotel. No tuve valor para salir a la calle, con el termómetro rondando los cero grados...

Y al volver, el domingo salí a correr (14km) y el Lunes hice 2000 de piscina.

En Reyes nada. Jugar con los regalos, comida y poco más :-)

más agua

2008-12-30T11:45:00.003+01:00

Hoy, otros 2000m nadando.
A ver si se acaban ya las lluvias y puedo salir en bici.

Arriba mi próxima bici.....cuando me sobren 10000$..... :-)

Saludos y felices fiestas!!!!

y más

2008-12-29T17:29:00.003+01:00

Domingo, 14km más de correr. En total, 42km estos cinco días de fiesta.
El Sábado, 2500m de natación

Y hoy lunes, 1500m nadando. El coco ha dicho prou, así que he parado al acabar las 30 piscinas de 50m.

Ahora, a prepararse para el fin de año en Paris!!!.....

lluvia

2008-12-27T10:13:00.003+01:00

Estos días de lluvia son un poco malos para ir en bici, así que he tenido que sustituir los entrenos de dos ruedas con el correr y la natación.
Miércoles, 14km de carrera. Jueves descanso. Viernes, 14km más.

Y ahora, un rato a nadar.

Ayer vi HellBoy II. Muy buena, me gustó.

sigue...

2008-12-23T18:56:00.002+01:00

Image by cuellar via FlickrHoy, sesión de spinning a las 7:30 de la mañana.

Y ahora, cenita en el centro y fiesta de inauguración del restaurante de un amigo:

CAFÉ LEMPICKA (Aribau con Londres)

Fiestaaaaaaaa!!!!!!!!!!!

a lo mio

2008-12-22T10:17:00.002+01:00

Este finde, 76km de bici y 14 corriendo.
Poco a poco, voy mejorando con la bici y me voy encontrando mejor.
Hoy, 2100 nadando.

semana natación

2008-12-19T14:33:00.004+01:00

Esta semana he nadado un par de días, otro he hecho spinning y ayer 9km de running.
Así que ha sido tranquila. Hoy descanso (cena de empresa ayer...), y mañana un poquito de bici.
El resto del tiempo, pues trabajando, leyendo y flipando con lo que está pasando en la economía mundial.
No sé cuántas empresas más van a reducir sus plantillas, cuántos escándalos financieros más habrá, y cuantas cenas y comidas de navidad me quedan...

semana fría

2008-12-15T17:22:00.001+01:00

Image by Santa Claus...!!! :) via FlickrEl Miércoles pasado, descanso. Pero el Jueves tuve sesión doble. Por la mañana 2200 de natación y al mediodia spinning.
El Viernes nada (ko por salida nocturna el Jueves)...

Sábado, 50km de bici y con un frio de muerte...
Domingo, 14km corriendo.
Lunes (hoy) 1500 nadando.

Y siguiendo con el entreno...ya queda menos para Lanzarote!

今天遊泳 (hoy natación)

2008-12-09T21:35:00.002+01:00

Image by Funky64 (www.lucarossato.com) via Flickr今天早上我很累 (hoy por la mañana estaba muy canasado)，所以我決定不去到健身房 (así que he decidido no ir al gimnasio)。可是，我上午能去遊泳了。我二千二百公尺。(pero al mediodía sí que he ido a nadar. He nadado 2200 metros).

現在我在看電視，CNN。 (ahora estoy viendo la tele, CNN). 真驚訝你們講述經濟危機。(Es increíble como hablan tanto de la crisis).

running

2008-12-09T12:26:00.003+01:00

Image by Funky64 (www.lucarossato.com) via FlickrAyer Domingo, 17km de running por Barcelona.
Los primeros 10 a buen ritmo. 49min contando todos los semáforos por los que pasé.
Los otros siete, seguí por el barrio gótico, ramblas, rambla catalunya...un infierno. Demasiada gente.

Y este mediodía me voy a nadar un rato.

vuelta a escribir

2008-12-07T19:37:00.002+01:00

Desde el Lunes, no he actualizado el blog. Así que después de la cena del Viernes con unos amigos, y a petición popular por mi gran número de seguidores :-).... vuelvo a la carga.

Esta semana normalita a nivel de entrenos, correr y nadar básicamente.
Hoy Sábado, una salida en solitario en bici de carretera. Al final 77km con pinchazo incluido.
Mañana quería salir otra vez, pero ya no me quedan cámaras...y creo que sería un poco kamikaze...
Así que igual me pego un garbeo corriendo por Barcelona. A ver si supero los 20km!

Pego la escena final de Sin Perdón. Para mi, el mejor western que he visto.
http://www.youtube.com/watch?v=_in9oR1CZzs&feature=related

weekend

2008-12-01T16:53:00.002+01:00

Image by Vermin Inc via FlickrEl Sábado, al final 17,5km de running por Barcelona. 1h30min.
Y ayer domingo, subida y bajada en bici al Tibidabo. No tenía tiempo de más por tener una comida con amigos. Más vale una salida corta que no salir.

Y hoy Lunes 2300m de natación

siguiendo

2008-11-29T15:26:00.003+01:00

El Martes, descanso. El Miércoles, por la mañana spinning y al mediodía salida a correr desde el Dir hasta carretera de las aguas y vuelta. 55min en total para unos 9,5km.

Jueves mañana, 2000 metros de natación. En piscina de 20m....es decir, 100 piscinas.
Luego, AVE hasta Madrid para reunión trabajo y el Viernes por la tarde, ya en Barna, salida de 10km corriendo.

Hoy sábado por la mañana, salida fustrada en bici, por culpa de la lluvia. Por la tarde, seguramente iré a nadar.

Y a todo ésto, hay que sumar las cenas de empresa, de mi cumple...etc,etc...